Вредные советы

На модерации Отложенный как нельзя восстанавливать поясницу?

Для восстановления вашей спины нужно соблюдать несколько этапов:

  1. Расслабление и разгрузка спины (нельзя сразу же браться за укрепляющие упражнения)
  2. Восстановление мышечного корсета - основы поясничного отдела
  3. Стабилизация позвоночника (только на третем этапе вам нужно подключать в работу мышцы-стабилизаторы позвоночника)

И каждый этап пропускать нельзя.

Тогда вы получите желаемый результат. При этом вам не нужно тратить на занятия целый день или вечер. Всего 20-30 мин в день и регулярно - вот главные условия.

Желаю вам здоровья и эффективного восстановления!

https://youtu.be/RwXrmbJbBv4