Чем заменить 10 000 шагов в день для поддержания тонуса ( и для похудения) ?

ПОДРОБНЕЕ на

 https://health.mail.ru/news/chem_zamenit_10_000_shagov_v_den_ischem_vyhod/

------------------------------

"Проповедники здорового образа жизни предлагают ходить 10 000 шагов ежедневно. Хотя в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения на самом деле нет указаний по необходимому количеству шагов, многие выбирают именно этот параметр, чтобы измерять свою активность.

Почему именно 10 000 шагов? Есть предположение, что в этом виноваты шагомеры.

Еще в 1964 году, в преддверии Олимпийских Игр в Токио, в Японии выпустили устройство под названием «манпо-кеи» — это дословно переводится как «шагомер 10 000 шагов».

Никакого научного обоснования у такого количества шагов не было — просто 10 000 считается счастливым числом в Японии, чем и воспользовались маркетологи. Современные фитнес-трекеры задают нам такую «цель» — пройти за день 10 000 шагов.

Рекомендация по нормативу шагов понравилась многим организациям, связанным со здравоохранением, и ее решили использовать для оценки ежедневной активности.

Британский Национальный форум по борьбе с ожирением, например, считает умеренной нагрузкой 7 000–10 000 шагов в день..."

Ниже перечислены расходы энергии при различных видах деятельности. Кстати заголовок в картинке НЕТОЧЕН: это сравнение траты энергии полезно знать и просто в целях поддержания здоровья.И,может,особенно в пожилом возрасте.

 ТАК что выбираем сами-

-то ли пройти ок.10 тыс .шагов (8-5 км),

-то ли заняться сексом или смехом(-"Но, как и секс,

смех больше полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы,

а не для похудения. Во время просмотра полуторачасовой комедии

можно сжечь порядка 100 ккал — это лишь на 20% больше,

чем сгорело бы за то же время в состоянии покоя."

-то ли убрать квартиру("Среднее время уборки небольшой квартиры 

— два часа. Как раз столько, сколько требуется человеку,

чтобы пройти 10 000 шагов в спокойном темпе"

Дарья Шипачева

ХХХПутьКздИдолг.1/15>ПЭОХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ