Самые красивые тела лета

Самые горячие тела Голливуда знают, как прокачать все части тела! Обратите внимание на подсказки и советы по фитнесу и здоровому питанию от обладателей лучших тел лета этого года.

25. Кортни Кокс, актриса

В свои 47 лет, Кортни выглядит как никогда лучше. В чем ее секрет? Периодичные тренировки, которые обострили метаболизм и сжигают много лишнего жира. Тренер Кортни, Мишель Ловит занимается ее кардио тренировками и тренировками на беговой дорожке. Мишель постоянно придерживается тренировок для всех групп мышц и силовых упражнений. Если вы достигли определенной стадии в разминке, то через интервал повторите упражнения снова. Это помогает комбинировать кардио нагрузку с сжиганием лишних калорий. Так как нагрузка будет распределяться одинаково на все группы мышц, вы сможете держать тело в тонусе и сжигать лишнее. Кортни не брезгует различными диетами и разгрузочными днями, которые помогают быстрее привести тело в порядок после праздников. Читайте: Негласные правила диеты или в чем секрет красивой фигуры?

24. Оливия Манн, актриса/модель

Бег — это единственное упражнение, которое делает Оливия, больше никаких упражнений. В свои 31, она предпочитает заниматься серфингом, пешим туризм и пилатесом. Она руководствуется таким принципом здорового питания: если она не видит еду, она ее не ест! Такой принцип заставляет модель держать продукты на расстоянии, чтобы не подвергнуть себя излишнему соблазну.

Все ищите диетическую уловку, которая будет работать на вас? Остановитесь и воспользуйтесь данными подсказками.

23. Николь Шерцингер, музыкант/актриса

Тренер Николь, Адам Эрнстер, сосредотачивается на том, чтобы укреплять мышцы. Николь работает над брюшным прессом с мячом для фитбола, делает различные наклоны, которые делают тренировку более стимулирующей. Для того, чтобы заняться ногами, она много танцует, бегает, приседает и делает выпады. Избегает углеводов, молочных продуктов, соли и перекусов на ночь. Николь всегда сохраняет достигнутые результаты своего тела.

Контроль над потреблением натрия довольно сложен, это не только отказ от солонки, вы удивитесь, сколько продуктов содержит соль и вы не знаете об этом!

22. Холли Берри, актриса

Тренер Харли Пастернак работал с 45-летней Холли — занимался с ней по программе 5-ти факторов, которые быстро развивают силу и кардио стимулируют, а весь процесс тренировки занимает 25 минут. Одна из любимых разминок актрисы — кикбоксинг, так как он тонизирует руки, при этом, не сильно прокачивая на них мышечную массу.

Женский бокс дебютировал на Олимпийских играх в 2012 году в Лондоне. Первый раз в летних играх будут принимать участие спортсменки этого вида спорта. Благодаря этим тренировкам, вы возможно тоже сможете завоевать золото.

21. Дженнифер Лопес, музыкант/актриса

Знаменитый тренер 42летней Джей Ло — Гуннар Петерсон занимается со звездой упражнениями для нижней части тела. Упражнения представляют смесь приседаний, выпадов и так далее, все что позволит вам иметь прекрасные ноги. Для того, чтобы привести нижнюю часть тела в тонус, применяют крем для загара, кремы и скрабы, которые отшелушивают и тонизируют ноги.

Заставьте свои ноги сиять от красоты. Уловка очень проста: бледно розовые румяна с мерцанием необходимо нанести по прямой линии по голени. Это придаст вашим ногам дополнительной стройности и длины и притянет взгляды окружающих.
Хотите чтобы ваши ножки выглядели лучше? Возьмите и посмотрите «Хорошо быть голым». Вы получите план тренировок на шесть недель, а также различные разминки, советы и многое другое!

20. Ванесса Хадженс, актриса

На фото 23 летняя актриса после тренировки, которая очень часто становится звездой интернет пространства. Каждая фотография отражает здоровый румянец и удивительную одежду, которую актриса выбирает для тренировок.

Иногда одежда для тренировок может стать лучшим мотиватором для занятий. Улучшите свои наряды для тренировок благодаря новинкам фитнесс одежды.

19. Камерон Диас, актриса

Когда она не занимается серфингом (одна из ее страстей), 39-летняя уроженка Сокал тренирует ноги и подтягивает животик, а потом присоединяется к тренеру Тедди Бэссу в тренажерном зале. Там она бывает по 3-4 раза в неделю по 60 минут. Занимается пилатесом, упражнениями, которые улучшают сердечно — сосудистую систему, силовыми тренировками и сочетает все три вида занятий. Хотя эта девушка любит поесть, у нее нет проблем с тем, чтобы отказаться от сладкого или алкоголя перед важным событием.

Получите потрясающие результаты с пилатес тренировкой! Тренировка сочетает в себе работу над телом, над сердечно — сосудистой системой и сжигание калорий.

Возьмите под контроль свой аппетит! Диета разработана для того, чтобы держать чувство голода под контролем, и живот будет таять на глазах.

18. Мария Менунос, телеведущая

Несмотря на две треснутых ребра и поврежденные ноги, Мария находится в удивительной форме, благодаря участию в проекте Танцы со звездами. Это вовсе не означает, что она не работала над собой до дебюта на DWTS! Мария, творчески подошла к тренировкам, занималась регулярно дома (или в отеле), а также в поезде с Андреа Орбекком.
Что стало мотивирующим фактором для Марии? Музыка. Необходима новая музыка для тренировок? Проверьте свою музыкальную библиотеку!

17. Рианна, музыкант

Она 24 летняя уроженка Барбадоса, излучает уверенность, когда идет по песчаному пляжу в крохотном белом бикини, не прикладывая для этого особых усилий. Когда она находится в дороге, то прикладывает все усилия, чтобы выделить время для трех недельных 25 минутных тренировок. Езда на велосипеде или байке, также часть ее тренировочной программы, кроме того певица регулярно делает прыжки со скакалкой, бегает трусцой и прыгает. Джампинг Джек представляет собой упражнения в которых нужно сводить и разводить ноги во время прыжков.

Она работала со знаменитым тренером Харли Пастернаком, который составил ей диету из пяти хорошо сбалансированных компонентов на день. Диета включала в себя белок, клетчатку, углеводы, жиры, соки и напитки без содержания сахара.
Держите свой дневной рацион под контролем, так вы сохраните плоский живот и здоровье.

16. Гвинет Пэлтроу, актриса

39- летняя актриса, а ныне и певица, является суперзвездой, которая придерживается только здорового питания. Благодаря своему блогу Goop, она демонстрирует, что находится в хорошей форме, ей помогает баланс между здоровым питанием и физическими упражнениями.

Гвинет предпочитает упражнения для сердечно- сосудистой системы или кардио упражнения, танцы, силовые упражнения, а также использует в тренировках гантели для поддержания мышц в тонусе. Гвинет тренируется со своим тренером Трейси Андерсоном, он заставляет ее хорошо попотеть.

15. Джессика Альба, актриса

31- летняя номинантка премии Золотой Глобус, актриса и мама, называет себя поваром любителем. Некоторые из рецептов Джессики были представлены на таких сайтах как Epicurious.com. Готовя дома, Джессика точно знает, что принимает в пищу, никакой искусственной пищи.

Но обыденный образ жизни Джессики не останавливается только на кухне. Она активно сотрудничает с различными благотворительными организациями, такими как: безопасная химия, здоровая семья, первый(единственный),окружающая среда и проект дом.

Кроме того она является основателем одной частной компании, которая создает безопасные, экологически чистые продукты для детей.

14. Диана Круджер, актриса

35-летняя бывшая балерина не поклонник спортзала. Ее хобби пеший туризм и кемпинг сохраняют ее стройной, в то время как ее любовь к кулинарии облегчает сохранность диеты. Когда актриса чувствует, будто набрала вес, она просто пересматривает свои порции.

13. Бар Рафаэли, актриса/модель

У 26-летней модели со спортивно иллюстрированной моделью купальника, разминка состоит из ударов в боксерскую грушу. Израильский тренер супер модели тренирует ее через различные последовательности удара ногой, стиля боевых искусств, в которых работают брюшной пресс, ягодицы, и ноги.

Кикбоксинг — это взрывающая калории разминка, вечный двигатель для вашего тела. Попробуйте проделать подобное, упражнения как в боксе, только с большей динамичностью и интенсивностью, и они придадут вашим мышцам формы и рельефности.

12. Лейтон Мистер, актриса

Джастин Фэлэхи, личный тренер Лейтон, советует проводит разминки на открытом воздухе. Силовые тренировки проводить на скамейках в парке, а разминку для забавы на детской площадке. Перед каждой тренировкой, Лейтон тратит пять минут на медитацию и снятие стресса, прекрасное времяпровождение.

Расслабьтесь, очистите свой разум от стрессов жизни. Медитация поможет вам обрести спокойствие и умиротворенность.

11. Кристен Белл, актриса

В свои 31, веселая актриса объясняет свою фигуру частыми подъемами по лестнице. Йога и силовые тренировки два раза в неделю делают мышцы сексуальными. Что касается еды, то Кристен считает забавным подсчет калорий, хотя для нее это полезно и даже успокаивающе. Потому что это позволяет контролировать свою форму.

Нужна помощь в подсчете калорий? Следуйте формуле и вы достигните своей цели!

10. Кейт Хадсон, актриса

Когда Кейт не бегает за своими двумя сыновьями Райдером и Бингхэмом, она идет на занятие по пилатесу или в класс танцев. Также, она поклонница единого тандема из йоги, пилатеса, балета и силовых упражнений.

Что касается еды, Тренер Кейт, Эшли Конрад рекомендует, есть пять раз в день и обязательно включать в свой рацион много белковой пищи. Не знаете, что белки это лучшее решение? Тогда специально для вас рецепт белковой диеты.

9. Гвен Стефани, музыкант и дизайнер

Гвен занимается тяжелой атлетикой, боксом, упражнениями для укрепления сердечно- сосудистой системы и все эти усилия приносят свои плоды. В свои 42 она очень активна, она музыкант и мама. Будь она на лыжах, занятиях по силовым упражнениям или погоне за детьми, она редко садится.

Когда это возможно, Гвен выбирает органические травы для еды и местные блюда, которые позволяют сохранять себя и семью здоровыми.

Натуральные продукты лучше и их ценность в дополнительной зелени

8. Оливия Уайлд, актриса

28 летняя актриса любит прогуливаться со своими собаками, бульдогом по кличке Лола, которого она с любовью называет «кусок ветчины» и пушистой собачонкой по кличке Пако. Хотя Оливия и пытается не употреблять в пищу, хлеб и пасту, то есть макаронные изделия, с ее любовью к итальянской кухне это довольно сложно. Главное это контролировать размер и количество порций.

Не бойтесь углеводов. Цельнозерновое питание это диетическое питание каждой звезды. Такое питание поможет снизить риск сердечных заболеваний и диабета, а также поможет снизить вес. Но только будьте внимательны с этими углеводами.

7. Рэйчел Билсон, актриса

Эти изгибы тела не от поездок по спортзалам. Любимый вид спорта 30 летней актрисы это танцы, которые тоже своего рода спорт.

Рейчел реинвестирует в теннисное оборудование (так как она играла в теннис в детстве), так она и ее друзья поражают судей в Гриффит парке в Лос-Анжелесе, который является прекрасным местом для прогулок. В те дни, когда она остается дома, то занимается популярными уроками йоги на видео.

Для расслабления и стимуляции выполните несколько упражнений с курса йоги..

6. Селена Гомес, актриса/музыкант

Вы бы никогда не догадались, что у 19 летнего одаренного подростка могут быть проблемы со здоровым питанием. Но согласно сообщениям Селене была с этой проблемой в прошлом году в больнице. И вот спустя год она говорит, что чувствует себя намного лучше и ест здоровую пищу.

Простые перемены, типа добавления в пищу постного мяса и овощей, помогут ощутить результат.

5. Катрин МакФи, музыкант/актриса

Тренинги на роль в фильме Удар держат 28- летнюю звезду в убийственной форме. Когда она не на пяти часовых репетициях на роль Карен Картрайт, то она занимается с персональным тренером Оскаром Смитом. Он включает в тренировки занятия на степе, динамические отжимания и атлетические прыжки.

Получите максимальную отдачу от тренировок благодаря новым упражнениям.

4. Брук Берк, телеведущая

Эта 40 летняя мама четырех детей делится своими секретами тренировок и разминок на DVD. На довольно сложной тренировке по сжиганию лишних калорий, Брук займет вас на три часа, своими последовательными, динамическими упражнениями, которые держат все тело в тонусе.

После того как вы хорошо пропотеете вам обязательно необходимо остыть.

3. Ли Мишель, актриса

Ли остается в форме, занимаясь пешими прогулками по узким тропинкам в живописном каньоне Руньона, в 15 минутах езды от своей квартиры и работой с Лос-Анджелесским советником по вопросам здоровья Девоном Батлером. «Мы много занимаемся йогой, во время торжественного сезона» говорит Батлер. Особенно Ли любит Бикрам, позы и дыхательные упражнения, которые необходимо делать в горячей студии для более глубокой растяжки и снятия напряжения.

Думаете над тем, чтобы включить йогу в состав своих тренировок? Тогда узнайте некоторые факты о йоге Бикрам.

2. Мариса Миллер, супермодель/актриса

Эта 33 летняя модель известна своим феноменально плоским животом. В чем ее тайна? Она работает над косыми мышцами пресса. «Работая с такими мышцами брюшного пресса, в работе все группы мышц, что обеспечивает вам тонкую талию», говорит Мариса. Одно из ее любимых упражнений — переменное сжимание.

Когда дело идет о долгом соблюдении диеты, то она предлагает следующее решение данной проблемы. «Питаясь с умом, вы начинаете лучше понимать свое тело. И это самый очевидный способ при похудении. Проводите тренировки на износ».

1. Джулианна Хью, танцовщица/музыкант/актриса

Эта одаренная 23 летняя барышня ненавидит тренажерный зал и предпочитает обращаться за помощью к знаменитому тренеру по фитнесу Трейси Андерсону, который и проводит танцевальные разминки.

Иногда по пути она смешивает разминки с тренером и DVD P90X. После такой тяжелой работы, Джулианна придерживается строгой диеты. Обедая вне дома, ее заказ выглядит примерно так: зеленый салат с лимоном (без сыра) и лосось с различными овощами без масла и соли.