Приходит время - о гимнастике

Нет, я не про весну.:) Про гимнастику, а конкретно - для шеи. Сидим много, в комп уставившись.:)

Я для себя нашла вот этот комплекс от Маргариты Левченко - просто, можно не вставая со стула. Попробуйте!

https://www.youtube.com/watch?v=mfv5zUkozTc

 Ну, а если совсем просто, то вот элементарные упражнения, делаем, сидя на стуле,  главное держать спину прямой. 

Первое упражнение - прижать ладони ко лбу и немного наклонить вперед голову. Надавливаем на кисти рук головой в течение десяти секунд. Следующие десять секунд делать давящие движения пальцев на виски, и еще десять – на затылок.

Второе упражнение делаем, опустив руки параллельно корпусу и запрокинув голову назад. Неторопливо поворачиваем голову влево и вправо, задерживаемся в каждом положении секунд тридцать.

Третье упражнение - нужно поднять плечи, стремясь дотронуться ими до мочек ушей. В такой позе необходимо задержаться на десять секунд.

Четвертое упражнение - поочередно поднимаем правое и левое плечо к ушам, с задержкой на десять-пятнадцать секунд.

И ещё немного: надо опустить голову и прижаться подбородком к груди. Движение повторить пять раз.

Потом очень плавно делаем наклоны головы вправо и влево, вперед и назад - по три раза в каждом направлении.

Сейчас получает распространение метод Фельденкрайза - восстановление подвижности суставов и позвоночника. 

«Метод Фельденкрайза — двигательная практика, разработанная Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения (somatic education).»http://feldenkrais-method.ru/ На самом деле метод очень интересный, он именно в плавности движений, не делая никаких рывков - для себя я его поняла так. Собственно, когда нужна восстановительная гимнастика, человек сам себе ритм регулирует - чтобы не было боли. Видео с одним из первых классических уроков поставлю в комментарий.

Информации по этому методу достаточно в Интернете и на Ютубе. Я выбрала самое простое.

Метроном здесь - ссылка на a.bestmetronome.com

Будем здоровы!