7 способов позаботиться о себе.

  • Поднять настроение
    Осень – самое подходящее время для того, чтобы узнать о себе чуточку больше. Для начала вспомните самый счастливый момент своей жизни. С какой музыкой он у вас ассоциируется? Установите эту мелодию вместо стандартной на мобильный или просто включайте ее каждый раз, когда решите загрустить. Следующая задача – определить, какой из запахов способен поднять вам настроение. Искать стоит по трем направлениям – ароматы с одной-единственной ноткой (это могут быть аромамасла – мята, цитрусовые, бергамот, или молотый кофе и.т.д.), специи (ваниль, кардамон, корица, мускатный орех и др.) или что-то из парфюмов. Определили? Пользуйтесь на здоровье! Напоследок совет универсальный – при желании погрузиться в пучину тоски и печали обзаведитесь чем-нибудь оранжевым. Это может быть новый шарфик, и «позитивная» кружка такого же сочного цвета или самый обычный апельсин (мандарин тоже подойдет).
  • 2Проснуться в хорошем настроении
    Чтобы просыпаться в хорошем настроении, имеет смысл настраиваться на позитив еще с вечера. Во-первых, обзаведитесь новой привычкой: каждый вечер, перед сном спрашивайте себя – «За какие три вещи я должна быть благодарна сегодня?». Может быть, что-то вызвало у вас улыбку? «Перемотайте» запись и «просмотрите» эти моменты еще раз. Во-вторых, сделайте пробуждение приятным. Если бодрый «соскок» с кровати – это не ваш стиль, попробуйте по совету Глебу Архангельского установить несколько сигналов будильника с разными мелодиями. Основной принцип – чем ближе к тому времени, когда действительно нужно вставать, тем бодрее и энергичнее мелодия. Если вас ждет хороший день, то прежде, чем окончательно проснуться, представьте, каким чудесным он будет. Если заранее понятно, что предстоит решить массу неприятных вопросов, вместо того, чтобы заранее переживать, как это будет сложно, представьте, как вы шаг за шагом становитесь все ближе к решению, почувствуйте себя победительницей!
  • 3Взглянуть на свои проблемы свысока
    Чем глубже мы «зарываемся» в проблемы, тем крупнее, или даже безнадежнее они кажутся. Чтобы неприятности не приобрели масштабы катастрофы, время от времени смотрите на них свысока. Из имеющихся двух подходов — медитативной техники, когда закрыв глаза нужно представлять себя птицей, парящей высоко в небе или реального подъема на одну из самых высоких точек вашего города, выберите тот, который вам больше нравится. Основная идея одинакова и там, и там — измените точку и угол зрения.

Тело

4Подарить себе полчаса драйва
  • Если вам меньше тридцати, достаточно двигаться полчаса в день (но только без пауз), чтобы быть в форме. Затем каждый год следует прибавлять к этому времени всего лишь... по две минутки.
  • 5Уменьшить количество съедаемой соли

    Для этого приучите себя солить готовую еду в тарелке. Чтобы не чувствовать себя «несчастной», используйте следующую хитрость: «разбавляйте» соль вашими любимыми специями в пропорции 1:1 — подойдет все, что угодно — от сушеной петрушки и базилика до поджаренного до золотистого цвета кунжута. Со временем пропорцию можно будет менять, например, на 1 часть соли брать 3 части специй. Таким образом вы избавитесь от отеков.
  • 6Запланировать экстра-удовольствие
    Помимо вашего ежедневного ухода возьмите за правило делать еще что-то приятное для отдельных частей тела. Например, по понедельникам— маску для волос, по вторникам — ванночки для рук, в среду — уделять особое внимание зоне декольте, в четверг — обязательно делать легкий массаж лица. В выходные заняться проблемными зонами. Придерживайтесь этой программы 21 день и уже на 4 неделю она войдет у вас в привычку.
  • 7Подарить себе спокойствие и заботу во время критических дней
    Достаточно использовать прокладки Naturella, чтобы сама природа позаботилась о вас. Они содержат крем-бальзам с экстрактом ромашки, который помогает предотвратить раздражения кожи. Абсорбирующий слой с волокнами натурального происхождения дарят необходимую защиту. Мягкий верхний слой и мягкие крылышки, приятные для кожи гарантируют отсутствие раздражения.