Диагноз — зеппинг: Пять зависимостей, которые возникают от телевизора, компьютера, планшета

Что именно происходит с нами, когда мы сидим перед телевизором, включаем компьютер или достаём айфон? Об этом «ЗБ» рассказала ведущий научный сотрудник Института психологии РАН на Ярославской улице, автор книг для родителей «Как спокойно говорить с ребёнком, чтобы он потом вам дал спокойно жить», «Думай как ребёнок. Поступай как взрослый» и других Ольга Маховская.

Эффект куриного гипноза
Малыш перед экраном — это очень удобно для родителей, бабушек и нянь: не мешает, не пристаёт  и при этом в безопасности, не бегает, не упадёт. Но когда маленький ребёнок — до шести-семи лет — неотрывно следит за движением на экране, он впадает в прострацию. Это называется «куриный гипноз»: если перед курицей раскачивать маятник, она оцепеневает. А взрослые умиляются: как внимательно малыш смотрит!

Телепищевая зависимость
С загипнотизированным ребёнком легко. Он не капризничает, не требует внимания. Даже тех, кто плохо ест, можно накормить: он машинально открывает рот, ему впихивают кашу. Но при этом формируется телепищевая зависимость. Поз­же, когда такой детсадовец, школьник, студент будет видеть светящийся экран, у него начнётся слюноотделение и выработка желудочного сока. Проведены исследования: у людей, которые начали смотреть ТВ до шести лет, к юности процент ожирения доходит до 20 — это очень много.

Сказка о потерянном времени
Телевизор, компьютер, планшеты снижают способность человека контролировать время. У взрослых есть ограничения — работа, обязанности перед другими, домашние дела. А в 17-19 лет можно сутками сидеть у экрана и не понимать, что время утекает. При этом истощается нервная система, все ресурсы оставлены там, в компьютере.

Чужая жизнь
У взрослых возникает иная зависимость: женщины и пожилые люди, которые смотрят сериалы и ток-шоу, говорят о персонажах, героях и ведущих: «Они мне как родственники, даже ближе, чем родные».

Это значит, что вы живёте чужой жизнью, чужими эмоциями, а своя вам неинтересна и проходит мимо. Немецкие психологи назвали это парапсихологической связью. Она бесплодна. ТВ — очень холодное в эмоцио­нальном плане пространство, оно не даёт никакой обратной эмоции: не реагирует на нас. Это репрессирует личность, наше «я» никак не реализуется, не развивается.

Зеппинг и грейзинг
Одна из форм телезависимости, когда человек сидит или лежит перед телевизором с пультом в руках и переключает кнопки, получила название «зеппинг» (от англ. zapping — «царапать»; «выжигать»; «затирать»). Разновидность зеппинга — грейзинг (от grazing — «пастись»): переключение двух-трёх одних и тех же кнопок, на одни и те же каналы. С одной стороны, это постоянная потребность в новой информации — поэтому мужчины в большей степени зепперы, чем женщины. С другой — нежелание или уже невозможность удержать внимание на чём-то одном.

До двух лет — никаких экранов
Американская ассоциация педиатров категорически запретила любые экранные технологии всем детям до двух лет. Ребёнок в первые 24 месяца жизни должен познавать мир всеми сенсорными системами: на ощупь, на слух, на вкус, на запах. Экран оставляет только зрительную, а все остальные — подавляет.
С трёх до пяти лет совершенно достаточно 30 минут мультфильмов или компьютерных игр в день. Это возраст, когда нужно развивать воображение. Чем меньше при этом готовых зрительных образов, тем лучше, дефицит впечатлений в данном случае — лучший стимул.

Апельсин по долькам
Как объяснить ребёнку, что компьютер надо дозировать? Я предлагаю такую игру: «Вот смотри: у обезьянки есть апельсин, в нём девять долек. Каждый день она съедает по одной дольке, а в выходные — по две. Если она съест весь апельсин сразу, у неё заболит животик, начнётся аллергия — она не сможет бегать и прыгать».
При этом взрослые должны демонстрировать свою независимость от экрана. Вот папа встаёт из-за компьютера и говорит: «Всё, моё время истекло, идём гулять».
Компьютерные игры надо заменить реальными — ролевыми, пусть это будет тот же Гарри Поттер, но вживую.

Марина МАКЕЕВА