Марк Аврелий однажды сказал:
«Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».
Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.
В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему, медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.
«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово “спасибо”, то этого будет достаточно» (Мейстер Экхарт).
Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете.
Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов.
Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
3. Прикинуть, чем сегодня заняться
Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их поступления.
Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды.
В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы.
Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях.
И не так-то просто приучить себя делать зарядку.
Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс.
Плюс вы здорово улучшите осанку.
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимите себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.
Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность.
Так что порадуйте себя!
7. Съесть здоровый завтрак
Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке.
Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве.
В этом нет ничего хорошего.
Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня.
Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке.
Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими.
Комментарии
8. Улыбнуться
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате.
Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
9. Убрать за собой после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра.
Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор.
Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.
Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто.
Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше.
https://www.youtube.com/watch?v=7pUrCPl1t04
Могу слушать бесконечно!