«Совы» и «жаворонки»: это нормально?

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Как Вы просыпаетесь по утрам? Трудно ли Вам открыть глаза? Как Вы себя чувствуете, когда только-только встали с кровати?

Вот я такой человек, что могу вечером сидеть и долго работать. Не фильмы смотреть и не в соцсетях трещать, а именно продуктивно работать.

Причём к концу дня работоспособность бывает выше, чем днём. Днём я сонный и вялый, а как вечер настаёт — бодрячком.

Какой тут спать! Я вечерами такой энергичный, столько хочется сделать! Нужно работать! Сил полно! Надо успеть!

И так я могу работать, пока уже реально глаза не слипаются. Только в этом случае – спать.

Зато утром… Утром меня просто не растормошить. Вставать рано для меня сущее мучение.

И ведь говорят, что это физиология. Что даже градация такая есть – «совы» и «жаворонки». Вы об этом слышали?

Как устроен их день

Как Вы думаете, почему есть такие типы людей?

Вот взять так называемого «жаворонка». Он встаёт рано, успевает за день всё, что запланировал. И ложится он тоже рано.

А вот другой тип людей – «совы». Они как раз утром любят поспать. Как устроен их день с точки зрения биологических часов? То есть когда они просыпаются, если не нужно никуда идти?

Встают в 10-11 утра. Завтракают (или сразу обедают). Медленно приходят в себя. В течение дня. Приходят, приходят, приходят… И вот пришли. Они в форме, они бодрячком.

А времени уже – вечер. А они полны сил. Они готовы к активной деятельности. Вечером готовы. Получается, что вечер для таких людей – самое то, оптимальное время для работы, для творчества.

Выходит, что именно вечер приносит им силы, именно вечер генерирует в них новый потенциал для свершений.

Итак, «жаворонок» утром встаёт, «сова» утром спит.

Почему всё именно так

А почему «сова» спит-то? Потому что такой человек вечером и ночью бодрствовал. Он не спал. И уснул утром. А восстановить силы ему же нужно, верно? И это не 1-2 часа. Это полноценный сон.

Человеку необходимо восстановить силы, затраченные вечером и ночью. Поэтому он и спит утром. Бывает, спит и днём. С другой стороны: почему этот человек не спал вечером или ночью? Потому что он до этого спал утром и днём.

Другими словами, время бодрствования и сна у «жаворонком» и «сов» одинаковое при прочих равных условиях.

Спать ночью и бодрствовать днём – это нормально? Безусловно. Мы днём видим солнечный свет, а ночь нужна для того, чтобы восстанавливать силы. Получается, что «жаворонок» — это человек с нормальными биологическими часами.

А вот «сова» — это человек с ненормальными биологическими часами. Это человек, у которого графики сна и отдыха сбились.

«Сова» спит днём только потому, что ранее не спала вечером и ночью. А почему не спала вечером и ночью? Потому что до этого спала днём. И снова по кругу: спала днём потому, что не спала ночью…

В этой замкнутой цепочке нет никаких природных мотивов. Просто человек спал тогда, когда нужно было бодрствовать. Вот и всё.

У меня так было раньше

Почему я столько времени уделил именно «сове»? Да потому что я сам «сова». Вернее, я считал, что засыпаю днём и не сплю ночью именно потому, что я «сова».

Но всё как раз наоборот: я «сова» потому, что сплю днём и не сплю ночью!

У меня раньше было так: я засиживаюсь до ночи, а утром – тяжелейший подъём. Весь день хожу как варёный. Но к вечеру силы возвращаются. Почему?

Организм восстанавливается во сне, но если сна мало – он восстанавливается и в период бодрствования человека. Если я недобрал сна, то организму приходится чиниться уже тогда, когда я не сплю.

Период восстановления во время бодрствования занимает гораздо больше времени. Именно поэтому днём я сонный, поскольку не выспался, а к вечеру организм восстанавливает форму, и у меня сил и энергии больше, чем утром и днём.

Но формально получается так: я утром и днём вялый, значит я «сова»; если же утром и днём бодрячком – значит я «жаворонок». Это от природы. Это физиология.

Я тоже так думал. Но вот некоторое время назад я полностью поменял свой распорядок. Раньше сидел ночами, а утром меня невозможно было разбудить. Я и решил скорректировать график, привести его к нормальному, то есть спать ночью, а вставать рано утром.

На практике несколько раз срывался. Но всё получилось. Сейчас я «жаворонок»!

А теперь озвучу свой вывод. На основе личного опыта. Ведь я знаю «сову» — я ею был. И знаю «жаворонка» — я им стал.

Мой вывод

Мой вывод таков: деления людей на «жаворонков» и «сов» в природе не существует. Это ненормально. Это ошибочные выводы. Нам кажется, что мы вечером бодрее, чем утром, по причине особенных биологических часов. Но это заблуждение.

Мы действительно можем быть бодрее вечером, чем утром, но только тогда, когда мы утром не выспались, и нашему организму приходится чинить нас в течение дня, когда мы бодрствуем. Этот процесс завершается к вечеру, что и становится поводом для некоей концепции «сова-жаворонок».

А изначально все люди устроены так, чтобы спать ночью, а бодрствовать днём. То есть мы все от природы «жаворонки».

Это моя точка зрения. Мой жизненный опыт. А что думаете Вы, уважаемый читатель?

С уважением,

Сергей Петров,

студия "Текст-Центр" (www.text-center.ru)