Ученые: йога и медитация снижают риск развития болезни Альцгеймера

Йога и медитация полезны для мозга, поскольку улучшают память и защищают от деменции. По словам американских ученых, занятия йогой и медитацией оказались эффективнее, чем упражнения для тренировки памяти

В исследовании, продолжавшемся три месяца, приняли участие 25 добровольцев старше 55 лет. Так, 11 участников один раз в неделю посещали тренировку памяти, длившуюся час. Также они ежедневно в течение 20 минут выполняли упражнения для развития памяти. Еще 14 добровольцев раз в неделю в течение часа занимались Кундалини йогой в группе и каждый день дома уделяли 20 минут медитации Киртан Крийя.



В Индии медитация Киртан Крийя давно считается одним из способов предотвращения когнитивных нарушений у пожилых людей. Она включает песнопения, движения руками и визуализацию света.

Итак, спустя 12 недель специалисты заметили, что у добровольцев из обеих групп улучшилась вербальная память. То есть, они стали лучше запоминать слова и имена. А вот зрительно-пространственная память, помогающая ориентироваться в пространстве, заметнее улучшилась у участников, занимавшихся йогой и медитацией.