Мой первый опыт практики випассаны

Посещая различные сайты и блоги о йоге, я часто сталкивалась с непонятным словом «випассана». В основном, это были приглашения на организованные десяти- или трехдневные «курсы» випассаны.

Я решила узнать, что это такое и попробовать самой.

Оказалось, что слово випассана означает в переводе умение видеть реальность такой, какая она есть, такой, какой её видит Бог. Во всем мире есть множество центров, где специально обучают практиковать випассану.

Теоретически ничего хитрого в данной технике нет. Надо сидеть неподвижно в течение часа с ровной спиной и наблюдать за своими ощущениями в теле, возникающими при этом эмоциями и мыслями. И всё!

В России такой центр находится недалеко от Москвы. Я зашла на их сайт (ru.dhamma.org), чтобы записаться на курсы, но оказалось, что все места уже заняты на несколько месяцев вперед, и регистрация временно прекращена.

Тогда я ознакомилась с информацией на сайте, с распорядком дня в этом центре, условиями проживания и т.д. Курс для новичков составляет 10 дней. Распорядок дня спартанский. Подъем в 4 утра, с 4:30 до 6:30 медитация. Затем завтрак. Кстати, питание вегетарианское и двухразовое (завтрак и обед). После обеда не едят, можно лишь чай попить на ужин, и то – новичкам. В общей сложности в день проводят 10 часов медитации (випассаны) с перерывами на отдых, прием пищи, прогулки и беседы с Учителем. Отбой в 21:00.

Кодекс дисциплины очень строгий.

Никаких мобильных телефонов, никакого интернета, телевизора, мужчины и женщины проживают отдельно. Соблюдение «благородной тишины» - запрещено общаться друг с другом. Разговаривать можно только с Учителем в строго отведенное время. Запрещено покидать центр без разрешения.

Если опустить всякие строгости дисциплины и распорядка дня, то сама практика випассаны не представляет ничего сложного. Её можно проводить и у себя дома. «Стоит ли ради этого ехать черт знает куда?» - подумала я, и решила попробовать посидеть 1 час неподвижно с ровной спиной.

Проводив утром детей в школу, я села в позу лотоса…

Первые 20 минут прошли спокойно, но потом! Стали возникать различные неприятные ощущения: то чувство сильной усталости (хотелось бросить всё к чертовой матери и завалиться спать), то головокружения, то тошноты, какое-то чувство сдавленности в грудной клетке, неприятные ощущения в тазобедренном суставе… Короче, этот час для меня стал серьезным испытанием, и я подумала: «Как хорошо, что я попробовала випассану дома, а не поехала сразу же в центр: 10 часов сидения в день я бы точно не выдержала! Сбежала бы в первый же день оттуда».

Я теперь решила практиковать випассану 2 часа в день. Не знаю, что из этого получится, но волю тренирует это совершенно однозначно. И надо бы попробовать прожить 10 дней без интернета, телевизора и чтения книг и газет.

Попробуйте и вы посидеть 1 час неподвижно с ровной спиной. Спорим, что через 30 минут вы начнете проклинать меня?