Примеры пищевых дневников наших клиентов

На модерации Отложенный ТУТ полная версия, а вот выдержки : Сообщение написано в субботу, 17 июля 2010 года, в 2:38 Валерия (matylda@pisem.net), Москва Валерия, 43 года, 176 см , марафон 1-4 октября 2009 г. Вес до разгрузки 132 кг, после 132 кг, после марафона 127,5 кг, вес 05.07.10 86,0 кг, вес на 12.07.10 85,7 кг. 1-я неделя МАКСИМУМ 10.20 Р+ Мясо с/в 96, хлебцы 3, отруби 10, молоко 200, кофе. 388 ккал 13.00 Р+ Абрикосы 382 176 ккал 15.30 Р+ Печень 96, кабачок 91, перец 51, грибы 94, помидоры 399, слив масло 10, подсолн масло 5, отруби 10, тан 200, йогурт 115, фрукт чай. 482 ккал 21.10 Р+ Творог 201, персики 317, отруби 10, хлебец 1, икра красн 29, фрукт чай. 460 ккал Всего 1506 ккал МИНИМУМ 10.30 Р+ Хлопья 25, отруби 10, молоко 350, хлебцы 3, сыр 28, кофе. 360 ккал 13.20 Р+ Груша 226, яблоко 214, персик 144. 256 ккал 16.10 Р+ Креветки 246, йогурт 115, олив масло 10, отруби 10, огурцы 223, салат 51, помидоры 488, черн чай. 476 ккал 20.00 Р+ Белая смородина 216, творог 176, хлебец 1, отруби 10, зел чай. 309 ккал Всего 1401 ккал 2-я неделя МИНИМУМ 10.30 Р+ Яйца 2, молоко 200, хлебцы 3, отруби 10, кофе. 352 ккал 13.40 Р+ Персики 256, груша 234. 211 ккал 16.00 Р+ Пангасиус 379, слив масло 10, отруби 10, помидоры 459, фрукт чай. 534 ккал 21.30 Р+ Творог 175, йогурт 115, отруби 10, молоко 93, фрукт чай. 265 ккал Всего 1362 ккал. МАКСИМУМ 10.30 Р+ Хлопья 25, молоко 200, отруби 10, хлебцы 3, сыр 28, имбирь в сахаре 22, кофе. 358 ккал 13.00 Р+ Персики 475. 209 ккал 16.30 Р+ Говядина 83, олив масло 10, отруби 10, помидоры 505, цветная капуста 118, перец 124, огурец 109, рис 15, йогурт 120, фрукт чай. 526 ккал 21.30 Р+ Яйца 2, морковь 117, йогурт 120, отруби 10, огурцы 197, лук 64, имбирь в сахаре 25, фрукт чай. 392 ккал Всего 1485 ккал Самочувствие хорошее. Сообщение написано в понедельник, 12 июля 2010 года, в 14:38 Елена (elkos64@yandex.ru), Москва Юрченко Елена, 47 лет, 157 см вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг, вес неделю назад 70,4 кг, вес сегодня 69,4 кг 1-я неделя максимальный калораж 26.06.10 время Продукты Кал. Р Жид-ть завртак 8-30 Р+ вода 150 мл Каша пшенная 200 г. - 249 ккал Хлебец рж. -40 ккал Сыр 17% 15 г - 41 ккал кофе 200 мл итого 330 ккал 12-00 Клубника 200 г - 82 ккал 14-00 Обед Р+ вода 150 мл Cкумбрия гриль 150 г - 222 ккал Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 72 ккал Морс ягодный 150мл - 10 ккал Клубника 200 г - 82 ккал итого 386 ккал Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл Творог 0% 130 г - 130 ккал Помидор 100 г - 19 ккал Хлебец рж. -40 ккал Сыр 17 % 15 г - 41 ккал Чай Ройбуш 250 мл Итого 230 ккал Всего за день 1028 ккал и 1400 мл жидкости. Минимальный калораж 30.06.10 завртак 6-40 Р+ вода 150 мл Каша геркулес.с курагой 200 г - 171 ккал Хлебец рж. -40 ккал Сыр 17% 20 г - 54 ккал кофе 200 мл итого 265 ккал 13-20 Обед Р+ вода 150 мл Cвекольник 300 г - 69 ккал Горбуша запечен. 150 г - 220 ккал Чай Ройбуш 250 мл итого 289 ккал Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 82 ккал Отруби рж 10 г - 22 ккал Сыр 17% 20 г - 54 ккал Хлебец рж - 40 ккал Клубника 100 г- 41 ккал Морс ягодн. 150 мл - 10 ккал Итого 249 ккал Всего за день 803 ккал и 1500 мл жидкости. 2- я неделя максимальный калораж 04.07.10 время Продукты Кал. Р Жид-ть завртак 8-30 Р+ вода 150 мл Каша пшенная с курагой 180 г. - 223 ккал Хлебец рж. -40 ккал Сыр 17% 15 г - 41 ккал кофе 200 мл итого 304 ккал 11-30 Р+ вода 150 мл Клубника 100 г - 41 ккал 14-00 Обед Р+ вода 150 мл Свекольник 300 г - 102 ккал Капуста тушеная 150 г - 72 ккал Рыба ледяная 100 г - 75 ккал Морс ягодн. 250 мл - 15 ккал итого 264ккал Ужин 18-00 Р+ вода 150 мл Салат из св. овощей с морепродуктами 210 г - 166 ккал Хлебец рж. -40 ккал Сыр 17 % 20 г - 54 ккал Цикорий с молоком 250 мл - 17 ккал Итого 277 ккал Всего за день 886 ккал и 1600 мл жидкости. Минимальный калораж 06.07.10 завртак 8-00 Р+ вода 150 мл Каша гречн.150 г - 175 ккал Молоко 150 мл - 52 ккал Хлебец рж. -40 ккал Сыр 10% 15 г - 40 ккал кофе 200 мл итого 307 ккал 14-00 Р- Салат из св. овощей 150 г - 65 ккал Кофе 250 мл 16-00 Р+ вода 150 мл Cвекольник 300 г - 102 ккал Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл Творог 0 % 130 г - 130 ккал Отруби рж 10 г - 22 ккал Помидор 100 г - 19 ккал Сыр 10% 15 г - 40 ккал Хлебец рж - 40 ккал Морс ягодн. 200 мл - 15 ккал Итого 266 ккал Всего за день 740 ккал и 1500 мл жидкости. Мой вес две нед. назад тоже был 69,4 кг. У меня сейчас так и бывает, несколько недель вес колеблется около одного значения, а потом медленно, но снижается. Сейчас я благодарю Бога, Вашу клинику и себя, что смогла похудеть. Такую жару мой прежний организм не выдержал бы. Это точно. Прошлым летом отеки с ног не спадали, болело сердце, мучила отдышка. Сейчас отеков на ногах практически нет, да и вообще ноги перестали болеть. Страдаю только от духоты города. В отпуск вырваться не получается. Отчетный период. А в остальном все хорошо. Сообщение написано в понедельник, 5 июля 2010 года, в 23:15 Мария (masha20100@mail.ru), Москва Илья Александрович! В июне 2009 года моя подруга пошла в Борменталь, а я к Вам. У нас у обоих все хорошо, но подруга после стресса набрала 10 кг и хочет теперь к Вам. Говорили про скидки, но как я получить? И как узнать кодовое слово для получения скидки. С уважением. Мария Порешникова, группа 18-21 июня 2009 года Ответ: Здравствуйте! Всем клиентам центров снижения веса Клиника докора Борменталя и Биоинтермед ( клиника профессора Ротова Александра Васильевича) предоставляется скидка 6000 ( шесть тысяч!) рублей на марафоны в Москве. Кодовое слово для получения скидки - betterthanbormental , кодовое слово указывается в форме записи на марафоны похудения. Запись на марафоны похудения только через ЭТУ форму. При записи по телефону скидка не предоставляется. Удачи! Администрация центра. Сообщение написано в понедельник, 5 июля 2010 года, в 16:30 Людмила (olyuda@mail.ru), Москва Добрый день, Илья Александрович! Высылаю свой первый отчет после марафона. Олейник Людмила Анатольевна 40 лет, рост 160 см. Марафон 13-16 мая 2010г Вес до марафона 81,6 Вес после марафона 80,7 вес 24.05.2010 80,1 вес 31.05.2010 79,5 вес 7.06.2010 78,9 вес 14.06.2010 78,2 вес 20.06.2010 78,9 вес 28.06.2010 78,3 вес 3.07.2010 77,9 Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы 9:00 язык говяжий 70г 146 помидор 100г 20 хлебцы 15г 48 кофес молоком и сахаром 150г 70 390/кал + 13:30 семга на пару 100г 218 хлебцы 10г 32 салат греческий 120г 116 оливки 20г 60 426к/кал + 19:30 помидор 150г 30 хлебцы 20г 64 язык говяжий 100г 210 304к/кал + ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1120 к/кал Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы 9:00 масло слив 10г 76 хлебцы 15г 48 сыр 17% 20г 54 кофес молоком и сахаром 150г 70 248/кал + 13:30 суп овощной с мясом 200г 210 хлебцы 10г 32 салат из редиса 150г 140 котлета из гов.паровая 100г 182 564к/кал + 16:00 зефир 70г 180 180к/кал 19:30 карт. Запеч с грибами 150г 190 хлебцы 20г 64 помидор 150г 30 284к/кал + ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1276к/кал Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы 9:30 масло слив 10г 76 хлебцы 20г 64 кофес молоком и сахаром 150г 70 творог 100г 120 клубника 150г 54 груша 85г 40 424/кал + 13:15 йогурт 100г 74 хлебцы 30г 96 170к/кал + 15:00 куриная грудка отварная 100г 157 помидор свежий 100г 20 хлебцы 20г 64 241к/кал 19:20 форель запеч. 120г 262 хлебцы 10г 32 салат из свеж. Овощей 200г 120 414к/кал + ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1249к/кал Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы 8:30 яйцо 2 шт 120 хлебцы 20г 64 кофес молоком и сахаром 150г 70 помидор свежий 150г 30 огурец 50г 5 289/кал + 14:15 суп овощной 200г 160 салат из капусты и редиса 150г 96 котлета курин. На пару 120г 168 хлебцы 10г 32 456к/кал + 19:40 курин.бедро 100г 220 хлебцы 20г 64 салат из свеж. Овощей 200г 120 404к/кал + ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1149к/кал Самочуствие нормальное, вес снижается, но не быстро, потихонечку уходят объемы. 1 июля уволилась с работы, но до сих пор еще не осознала, постояннно присутствует страх, что сейчас позвонят и нужно снова решать проблемы., но думаю со временем пройдет, завтра улетаю на месяц в Сибирь, поживу в деревне на природе, отойду от суеты и приведу свою нервную систему в порядок, закачала себе на плейер трансы, музыку, буду заниматься аутотренингом и самовнушением. Одним словом наслаждаться жизнью. А дальше будет видно, что делать. Спасибо, Илья Александрович за помощь и поддержку, если бы я не пришла на Ваши курсы я бы нерное так и не смогла начать изменения в своей жизни. За время моего отсутствия я не смогу присылать пищевые дневники, т.к там нет интернета. С уважением, Людмила. Сообщение написано в среду, 30 июня 2010 года, в 18:12 Черниговцева Валентина (val22sim@gmail.com), Санкт-Петербург Черниговцева Валентина,Санкт-Петербург, 54г.рост 176,марафон 24-26.04.2010г.Вес до марафона 110кг,на 28.06 вес 99кг (извините,в сообщении 29июня ошибка)Сбросила 11кг.Очень благодарна за Ваш положительный ответ.Заметила,что как только не высыпаюсь,аппетит повышается прямо прпорционально.Больше 5-6часов сна нет возможности,часто на работе нервничаю.Принимаю глицин(о нем я знаю давно).Сон крепкий.Еда перестала быть удовольствием №1.В июне позволила себе мороженое-3 раза.Мой пищевой дневник за май сейчас,а за июнь чуть позже. Минимальная калорийность за МАЙ: 8.05.калории=616 7-30 Р+, Кофе без кофеина раств.200г=39к с молоком1,5%+1чайн.л.меда 13ч. Р+ Молоко2,5% 300г=162к Каша овс.мгн.пригот. 120г=149к Чай Ройбуш 200г Кофе раств.с 1ч.ложк.меда 250г=39к. 16ч.Р+ Творог неж. 200г=202к Чай Ройбуш 1ч.л.меда 250г=25к 1.05.калории=450 7-30 Р+ Кофе без кофеина раств.с мол.1,5% и ч.л.меда 200г=39к 10-00 Р+ Говядина деликатесная 50г=92к Кофе раств.б/кофеина с мол.2,5% и 1ч.л.меда 250г=39к 15-00 Р+ Суп овощн. 600г=40к Хлевцы андреевские 28г=104к Чай с 1ч.л.меда 250г=25к 21-00 Р- Чай Ройбуш 200г Чернослив 5шт.=26к 22-00 Р- Яблоко 189г=87к ------------------------------------------------ Максимальная калорийность за МАЙ 12.05.калорийность 2326,5: 7-30 Р+ Кофе раств.без кофеина с мол.и 1чайн.л.меда 200г=39к Сыр 17% 52г=132к 1 чайн.л. варенья малин. 10г=24к 11-30 Р+ Индейка запеч.в духовке 148г=292к Морковь отварн. 175г=58к Творог неж. 180г=182к Хлебцы Фитнес многозерн. 3 шт.=39к 15-00 Р- Кофе молот.варен. 200г=4к 19-00Р+ Индейка запеч. 120г=237к Капуста кваш. 113г=22к Масло подсолн. 2 ст.л.=306к Форель малос. 200г=372к Творог неж. 95г=96к Молоко0,5% 250г=104,3к 1 чайн.л.меда 25к Хлебцы Фитнес 2 шт.=26к 21ч. Мармелад 18г=53,3к Банан 200г=182к Виноград 87г=60к 27.05. калории 1893,8: 7-30 Р+ Сыр17% 31г=93к Хлебец Фитнес 1шт=13к Кофе раств.б/к с мол.1,5% и 1 чайн.л.меда 200г=39к 13час.Р+ Говядина пряная 176г=322к Яйцо варен. 136г=213,5к Морковь сырая 67г=22,1к Помидор 177г=25к Яблоко 184г=85к 16час.Р+ Творог 0% 151г=184к Кофе молот.варен. 200г=4к Финики 20г=56,2 Хлебцы Фитнес 4шт.=42к 18-10 Р+Суп овощн.на бульоне из индейки 480г=456к Говядина пряная 96г=158к Хлебцы Фитнес 3шт.=39к 22час.Р- Яблоко 180г=83к Чай с мармеладом 59к На 31мая (месяц после марафона )сбросила 8 кг, в июне 3кг,Начала пить полученное средство 5H...А прослушивать аудиотрансы получается очень редко.На работе могу только без наушников,и то в сон клонит,а если дома,то вообще засыпаю.Беспокоит количество еды,кажется,что все-таки много,иногда чувствую,что переедаю.Думаю,что справлюсь.Еще много-много разОГРОМНОЕ СПАСИБО,ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ!!! Сообщение написано в среду, 30 июня 2010 года, в 10:38 тамара Молодцы те, кто стремится сделать себя лучше! Спасибо центру, что помогает в этом. Ответ: Вам спасибо за очень добрые слова! Ведь как мало добрых слов мы говорим друг другу...