Массаж для организма

Массаж для организма полезен, это знает каждый! Можно ли его применять при артрите с целью облегчения болей? Об этом вы узнаете, прочитав эту статью.

Подобно многим людям с артритом, у Кони Д. бывают дни, когда трудно справиться с болью. Одна из тактик, которой она пользуется в борьбе с артритом — это успокаивающий массаж.

«Как правило, постоянная боль вводит человека в стресс, поэтому я применяю массаж, так как он лучше всего помогает при боли в мышцах», говорит Делани, страдающий от ревматоидного артрита.

Массаж проводят, чтобы успокоить воспаленные суставы и мышцы, чтобы улучшить свое состояние и свой сон. Массаж является одним из самых популярных методов лечения, используемых американцами (его используют около девяти процентов взрослого населения). Но безопасен ли и эффективен ли массаж для людей с артритом?

Массаж при артрите

Директор Научно-исследовательского  института акупунктуры Тиффани Ф.,  провела ряд исследований в которых людям страдающим от ревматоидного артрита делали успокаивающий массаж  мышц и суставов в спа-салонах или на дому.  Исследования Тиффани подтвердили, что применение массажа привело к положительной динамике в борьбе с артритом : увеличивалась амплитуда движений, усиливалась сила захвата конечностями, а также улучшалось общее состояние функционирования суставов.

Так как большинство исследований посвящены полезности массажа для всего организма в целом, то в 2006 году было проведено исследование о пользе массажа при артритах. 68 человек, страдающих от остеоартрита коленного сустава принимали два раза в неделю массаж и столько же человек не получали массаж, исследование длилось восемь недель. В результате, у первой группы (которая получала массаж) наметилась положительная динамика — увеличилась амплитуда движений при ходьбе, уменьшилась боль.

Филд также провела исследования с людьми, которые страдали артритом рук и запястий. Женщины, страдающие от артрита, прошли курс массажа четыре раза в неделю и делали ежедневно массаж дома. Массаж длился всего 15 минут в день, что снизило интенсивность болей, тревоги, но массаж способствовал увеличению силы захвата кистью у участников исследования.

Исследования подтвердили, что массаж снижает боль, а вид массажа не был столь важен — различные виды массажа давали почти один и тот же эффект.

На самом деле, говорит доктор Тиффани, главным является то, какой уровень надавливания используется при массаже — желательно оказывать умеренное-легкое воздействие. Ее исследование 2010 г., опубликованное в Международном журнале неврологии, показало, что стимулирующее давление рецепторов и нервов под кожей, которые передают снижающие боль сигналы в мозг, с использованием умеренного давления приводит к снижению болевых симптомов.

«Главное при массаже — использование умеренного надавливания», говорит Тиффани. «Легкое давление, простое касание поверхности кожи или поглаживание, не оказывает воздействия на эти рецепторы. Легкое давление может быть стимулирующим, но не расслабляющим.»

Как действует массаж?

В 2010 году исследователи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, Школы медицины и близлежащего Медицинского центра Цедарс-Синаи исследовали 53 человека взрослых, прошедших только один курс шведского массажа и обнаружили положительное влияние на уровень ключевых гормонов и белых кровяных клеток участников исследования.

Например, уровень гормона аргинин-вазопрессин, который может понижать артериальное давление, был снижен, наряду с некоторыми цитокинами, например, IL-4 и IL-10.

Механизм действия массажа по снижение стресса исследуется, говорит Кристофер Мойер, доктор философии, психолог из Университета Висконсин в Стаут, штат Висконсин. «Известно, что массаж снижает чувство беспокойства, и кроме того уменьшает уровень боли при атрите. Но мы не знаем, как эти вещи происходят», говорит Мойер, в прошлом занимающийся велосипедным спортом, и использующий массаж, чтобы облегчить свои мышечные боли.

В своем исследовании, опубликованном в 2010 году, Мойер и его коллеги установили, что массаж может немного снижать уровень кортизола. Тем не менее, это снижение было настолько мало, что исследователи определили, что его влияние на уровень кортизола не являлось причиной того, почему массаж, казалось должен снижать беспокойство и стресс.

Существует много переменных, играющих активную роль при воздействии массажа на боль, скованность и тревогу, говорит Розмари Чунко, лицензированный массажист в Плано, штат Техас, который лечит большое количество пациентов с артритом и смежными с ним заболеваниями. «Реальный механизм, который является полезным, еще находится на стадии исследования. Например, более спокойный сон, при использовании массажа может помочь при болях при артрите».

Какой вид массажа наиболее подходит при артрите?

Если вы хотите попробовать массаж, чтобы облегчить боль при артрите, важно  проконсультироваться со своим ревматологом или лечащим врачом, чтобы убедиться в том, что массаж безопасен для вас.

Будьте осторожны при принятии решения делать массаж, если у вас:

• Поврежденные или изношенные суставы в результате артрита
• Воспалительная гиперемия, лихорадка или дерматит
• Тяжелая степень остеопороза (хрупкость костей)
• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Варикозное расширение вен

«Если у вас есть сомнения по поводу применения массажа, проконсультируйтесь с врачом», говорит Чунко. «Также очень важно, вовремя сказать врачу-массажисту, что вы испытываете боль или неприятные ощущения во время выполнения процедуры. Хорошему врачу необходима обратная связь, чтобы знать, как вы себя чувствуете во время сеанса массажа».

Обязательно поговорите со своим массажистом заранее о своем артрит, и о том, какие части вашего тела наиболее пострадали от болезни, советует Филд.

Ваши цели, связанные с массажем могут меняться. Вы можете быть заинтересованы в ослаблении беспокойства и стресса, вызванного артритом, или вы, возможно, стремитесь облегчить боль и скованность в конкретной области вашего тела. Поговорите откровенно с массажистом о ваших целях на сеансе, таким образом он сможет подобрать соответствующую технику массажа. Не существует раз и на всегда выбранной техники массажа; она подстраивается под ваши нужды.

Массаж не является лекарственным средством. Это является дополнением к лечению артрита, назначенного вашим доктором.   Вы должны получать удовольствие при выполнении массажа, при этом боль или беспокойство не должна усиливаться. Связь с вашим врачом и массажистом заранее может гарантировать, что массаж подходит для Вас и помогает достигать целительных результатов.