Ходьба снижает риск гипертонии

Ученые из Национальной Лаборатории Лоуренса Беркли в Калифорнии, пришли к выводу,что ходьба для здоровья не менее полезна, чем бег.Практически все люди знают, что  занятия спортом и бег способствуют укреплению здоровья. Большинство занимаются бегом, чтобы уменьшить уровень холестерина, нормализовать повышенное кровяное давление и минимизировать риск развития диабета.

Но по заявлению ученых, не обязательно регулярно заниматься бегом, будет достаточно и систематически прогуливаться пешком, ведь позитивное воздействие на организм не зависит от интенсивности физического упражнения.

Ученые изучили состояние здоровья около 33 тысяч любителей пробежек и более 15 тысяч человек, занимающихся оздоровительной ходьбой и отметили, что при быстром беге тратится больше энергии, чем при ходьбе в среднем темпе, в обоих случаях за весь период наблюдений отмечалось одинаковое сокращение случаев развития гипертонии, повышения уровня холестерина, возникновения диабета или сердечных заболеваний.



Человек получает одинаковую пользу от пробежки на расстояние в 4,8 километра или от прогулки на расстояние в 6,9 километра, однако в первом случае человек потратит на занятие спортом около 38 минут, а во втором – около одного часа и пятнадцати минут. Для бега или ходьбы нужно правильно выбрать подходящую обувь, которую можно найти посетив интернет магазин сити обувь. Во время бега и во время быстрой ходьбы, задействованы практически одни и те же группы мышц. По расчетам медиков, при одинаковом расходе энергии ходьба снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 9,3 процентов, в то время как бег — всего на 4,5 процентов.

Также медики рекомендуют на работу и с работы добираться пешком, минуя поездку в автомобиле или на общественном транспорте.