Учёные: пара-тройка отжиманий улучшит самообладание

 Короткие сеансы физических упражнений умеренной интенсивности улучшат Ваш самоконтроль в стрессовых ситуациях, тогда как постоянные физические упражнения не способствуют этому – свидетельствует аналитический обзор, опубликованный в мартовском номере the British Journal of Sports Medicine.

Авторы объясняют это увеличением кровопотока и улучшением снабжения кислородом префронтального кортекса головного мозга.  

Учёные изучили 24 публикации по этой важной теме. В девятнадцати из них рассматривалось влияние коротких упражнений, а в оставшихся пяти – регулярных. В исследованиях принимало участие около 1000 добровольцев.

Анализ показал, что регулярные физические упражнения не усиливают высшие мозговые функции (память, концентрацию, планирование и принятие решений), хотя, отмечают авторы обзора, исследований было слишком мало, чтобы сделать окончательные выводы.

Однако короткие физические упражнения реально улучшают самообладание, причём во всех возрастных группах. Об этом свидетельствуют 12 исследований, посвящённых именно самоконтролю.

Позитивный эффект физических упражнений заключается в усилении сдерживающего самоконтроля, что очень важно для повседневной жизни, пишут авторы обзора. Ведь самообладание –  базовая черта для социальных коммуникаций, учёбы и спорта, добавляют они.

Так что, перед тем, как идти на волнующую встречу (с подругой или с боссом), сделайте пару-тройку отжиманий :-)