Медики советуют пенсионерам употреблять овощи и фрукты

Новое исследование показывает,что есть фрукты и овощи и делать большое количество упражнений важно для женщин в 65-75, так как это способно продлить жизнь, сообщает «WordScience.org».

Исследователи изучили 713 женщин в возрасте между 70 и 79 годами, и обнаружили, что женщины, которые ели большинство фруктов и овощей и делали большинство физических упражнений в восемь раз меньше шансов умереть в течение ближайших пяти лет, по сравнению с теми, кто мало упражнений и ел мало фруктов и овощей.

Таким образом, учитывая отказ от вредных привычек и поддержание здорового образа жизни, подобный подход и есть секрет долголетия. Те, кто занимался физической активностью, имели на 74 % меньше шансов умереть, по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни. Женщины, которые ели по большей части фрукты и овощи, увеличивали свои шансы жить долго на 46 %.

А сочетание физических упражнений и потребление здоровой пищи в большей степени увеличивало шансы жить долго. Также исследователи провели необходимые измерения и анализы крови.

Так, в частности проверяли уровень антиоксидантов в крови и сравнивали с показаниями анкет, заполненных женщинами. Более половины участниц не выполняли физических упражнений вообще. Так обнаружилась связь между потреблением определенных продуктов, физической активности и продолжительностью жизни. Однако для того, чтобы обнаружить, возможно ли увеличить продолжительность жизни, если начать вести здоровый образ в возрасте после 70 лет, необходимы дальнейшие исследования. Таким образом, для того, чтобы жить долго и счастливо достаточно три составляющие: фрукты, овощи и фитнес.