Названо наиболее подходящее время суток для занятий спортом

Тренажерный зал,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила, ,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила,

Ученые из Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) определили оптимальное время суток для физической активности. Исследование показало, что утренние упражнения наиболее эффективно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает European Journal of Preventive Cardiology.

Специалисты проанализировали данные о состоянии здоровья 85 тысяч человек в возрасте от 42 до 78 лет. Участников просили носить на руках трекеры, отслеживающие физическую активность.

Затем ученые сравнили данные о спортивных упражнениях со статистикой развития заболеваний сердца и сосудов.

Оказалось, что наименьший риск наблюдался у людей, чей пик физической активности приходился на 8-11 часов утра. В этой группе вероятность ишемической болезни сердца была на 11%, а инсульта – на 16% ниже, чем у остальных.

Ученые отметили, что такая закономерность прослеживалась у людей всех хронотипов: как жаворонков, так и сов. Особенно ярко она проявлялась у женщин. У них в случае ранней активности риск ишемической болезни снижался на 22-24%, риск инсульта – на 35%.

Другое исследование показало, что аэробные нагрузки помогают пожилым людям сохранять когнитивные функции. Физическая активность улучшает состояние сосудов и снижает давление.