Тренировки во время диеты противопоказаны

На модерации Отложенный

Решив сесть на диету, не спешите совмещать её с длительными физическими нагрузками. Как уверяют учёные, некоторые виды тренировок не способствуют похудению, а, наоборот приводят к появлению лишней массы тела. Оказывается, регулярные изнуряющие тренировки лишь повышают аппетит, и эффект от диеты сводится к минимуму, поскольку человек не может контролировать количество съедаемой пищи.

По словам профессора Уолсена Майера, женщины, желающие сбросить лишний вес, не должны заниматься спортом по несколько часов в день. Если вы привыкли к серьёзным физическим нагрузкам, старайтесь заниматься, к примеру, не полтора часа подряд, а по двадцать минут несколько раз за день. По подсчётам учёных, занятия с перерывами вырабатывают выносливость и способствуют похудению. В исследовании принимали участие дамы в возрасте от 35 до 45 лет, и результаты показали, что во время изнурительных тренировок уходит не только лишний жир, но и мышечная масса.

Кроме того, упражнения на бёдра и ягодицы приводят к тому, что на теле со временем появляется целлюлит. 

Один из авторов исследования, профессор Николь Ронсан, утверждает, что жировые клетки скапливаются в организме лишь потому, что организму не хватает энергии, при нормальном количестве которой жир активно сжигается. У дам, привыкших к длительным тренировкам, отмечается недостаток энергии или постоянное чувство голода. Кроме того, при ограничениях в рационе питания женщина может не надеяться на то, что её талия станет тоньше. Чтобы восполнить запасы энергии, организм «возьмёт» необходимое количество жира не с зоны ягодиц и бёдер, а с других частей тела.