Как не заработать лучезапястный синдром?

На модерации Отложенный

Для предупреждения лучезапястного синдрома, который возникает при работе с ручным манипулятором типа «мышь» ваши локти за рабочим столом должны сгибаться под углом не менее 90 градусов.

 Персональный компьютер имеет много противопоказаний для здоровья пользователей, начиная от излучения монитора и заканчивая бактериями на клавиатуре. А обычная «мышка» вызывает заболевание, которое ликвидировать придется хирургам.

 Во время работы с ручным манипулятором типа «мышь» возникает лучезапястный синдром — защемление срединного нерва в запястном канале при часто повторяемых движениях. Как правило, на него страдают музыканты и те, кто постоянно работает на механизмах, которые вибрируют. При этом синдроме в пальцах печет, они немеют и болят.

 Это происходит потому, что при работе с «мышкой» запястье все время напряжено. Он постоянно выгибается относительно предплечья, если стол слишком низкий или слишком высокий, при этом задействована та группа мышц, которая обычно работает во время выполнения тяжелой физической работы, а не точных манипуляций с компьютерной «мышью».



 Если угол, под которым постоянно согнуты ваши локти, более остр, чем прямой — 90 градусов, вы рискуете заболеть на этот синдром.

 Поэтому запомните несколько простых правил профилактики:

 — При работе с «мышкой» и клавиатурой угол изгиба руки в локте должен быть прямым.

 — Не кладите руку на острый угол стола, пространству для рук должно быть достаточно.

 — Уровень рук должен быть выше уровня, на котором находятся ваши пальцы.

 — Не жмите на клавиатуру слишком энергично.

 — Чтобы руки могли отдыхать от напряжения, сидите на кресле с подлокотниками.

 — Регулярно делайте упражнения для пальцев: сотрясите руками, побарабаньте пальцами по столу, двигаясь справа на лево.