Классические ошибки похудения

Если вы пробовали худеть так же, как и я, то классическая схема выглядит следующим образом. Садимся на диету. Теряем вес. Чувствуем себя лучше. Во-первых, вес падает, во-вторых, мы явно ощущаем себя круче, т.к. следуем диете.

Как же жалок тот безвольный упырь, который на ваших глазах поглощает свиную рульку с пивом или та выдра, которая упдетает мегасливочнобелковый десерт, запивая его чаем. Я же гораздо круче! Я вот ем свою капусту с морковкой и чувствую себя суперчеловеком с железной волей! При этом я буквально чувствую, как жиры, журча, сжигаются в моем бренном организме.
Знакомая картина?

Лично у меня проблем с диетами не было. Ну почти не было. Заставить себя или убедить себя есть только что-то полезное определенное количество времени вполне возможно. Особенно если поставить себе в качестве мотивации тот самый день «Х», когда можно будет есть все. Я помню этот день (точнее один из дней), когда я пришел в кафе «Пушкин» и заказал себе порцию волшебных эклеров с фирменным чаем. Видели бы вы глаза моих соседок по столу, которые уплетали в это же время свои овощные салаты.

Они готовы были съесть меня вместе со столовыми приборами. И что происходит дальше? Да все логично. Я сам проходил этот путь много раз. Диета, расслабление, ааа... наплевать на вес, и в итоге тот же или больший вес. Фишка в том, что когда вы хоть раз уже худели, вы всегда успокаиваете себя тем, что всегда успеете похудеть.

Да, я сейчас имею избыточный вес. Ну и что? Я уже худел, знаю, что я могу и знаю как. Ничего страшного. В общем конечно, страшного мало. Но есть пара загвоздок. Мы меняемся. То, что было просто сделать в 20 лет, не так уж и просто в 30 и уж тем более в 50. Но самое неприятное в том, что как я узнал от именитого диетолога, наши жировые клетки тоже учатся. Пару раз прием с диетой конечно прокатит, но каждый следующий раз будет даваться все сложнее и сложнее.

Почему? Да потому, что наши жировые клетки тоже будут учатся вместе с нами. Что? Опять диета? Тревога! Блокируем процессы, снижаем метаболизм, регулируем настроение. И вот уже диета не кажется нам такой уж нужной, и вроде как уже и достаточно похудели, да и в зеркале все не так уж и плохо, а в журнале была статья про привлекательность округлых форм. Недавно я узнал страшную тайну от профессионального диетолога.

Оказывается, к повышению веса наш организм привыкает в течение месяца.
А к пониженному? Ваши ставки?

ДВА ГОДА!!!

Т.е. если у вас вес 100 кг (я исключительно для круглого числа, без перехода на личности) и вы набрали еще 5-10 кг, то уже через месяц ваш организм будет старательно поддерживать этот вес. Вам не будет страшно посидеть на диете пару недель или вдруг переесть на выходных. Организм вернет вас к вашим 105-110 кг.

А вот если вы похудели на 10 кг, то чтобы организм запомнил этот вес, нужно 2 года! Жутковато конечно. Но из собственного опыта скажу, что повышать вес гораздо проще, чем снижать и удерживать. Впрочем, любая динамика достаточно проста. Сложности с удержанием полученного результата.

И что же делать, спросите вы? Ну, для начала, хотя бы не повышать свой текущий вес, или вернуться к недавнему, если вы набрали его недавно (меньше месяца назад, например на новогодние праздники). А затем планомерно снижать вес. Хорошие новости в том, что если вы снижаете вес постепенно, то организм перестраивается к нему проще. Т.е. схема, при которой вы сбросили 20 кг за месяц гораздо хуже той, при которой вы сбрасываете по 5 кг за 4 месяца. Потому, что в процессе к вам на помощь приходит сам организм и на 3-й месяц уже не даст вам резко скакнуть на 15 кг обратно.

Поэтому постепенность играет вам на руку. Знаю из собственного опыта, когда сбросил 17 кг за пару месяцев, а затем так же быстро (спасибо вам, новогодние праздники!) набирал вес обратно. Когда же я сбрасывал вес постепенно, то и в периоды срывов я набирал его не так быстро.

Выводов из всего вышесказанного несколько

1. Если уж так случилось, что вы недавно набрали лишний вес, то лучше избавиться от него как можно раньше, пока организм «не записал» его, как ваш вес по-умолчанию.
2. Если уж вы надумали худеть, то не надо резко решать все проблемы, которые копились месяцами или годами. Делайте постепенно и сам организм будет подыгрывать вам.
3. Не превращайте похудание в регулярный спорт. Время и организм будут играть не на вашей стороне. Если уж забили на вес, то наслаждайтесь едой без самокопаний, в итоге выйдите на плато своего веса. Если решили худеть, то настойчиво идите к своей цели, пока не закрепите ее.