В Москву пришли люди с палками
На модерации
Отложенный
Первая в России школа \"скандинавской ходьбы\" (или \"Nordic walking\") открылась в Москве совсем недавно – в январе этого года. Однако ажиотаж вокруг нового для нас вида спорта растет стремительно.
- Приветствую вас, начинающие \"скандинавы\"! – оглядывает пеструю толпу новобранцев на площадке Воробьевых гор тренер Настя Полетаева. Каждое занятие новичков все больше.
- Ну откуда узнают.... Кто от знакомых, кто из Германии недавно приехал - страны фанатов палок, а кто просто гулял по Воробьевым и увидел, как наши \"скандинавы\" чешут, - делится Настя.
Не так просто, как кажется
Тем не менее, \"скандинавская ходьба\" пока у нас не так популярна, как, к примеру, цигун, йога и прочие заграничные виды спортивного отдыха.
- Все наш менталитет, - делится завсегдатая школы ходоков Наталья, пока я с интересом рассматриваю палки для ходьбы, силясь найти в них отличия от лыжных. – Народ у нас любит поязвить: мол, спорт \"для инвалидов\" или, чего лучше, бесполезный спорт! На самом деле, все не так просто, как кажется!
В истинность этих слов я поверила сразу: проблемы начались еще до самой тренировки, когда я попыталась \"правильно\" взять палки в руки:
- Тут есть специальные петлички для закрепления на кисти и регулировочные ремешки. Помним: на одну палку опираемся, другую ведем свободно. Пошла, пошла! –скомандовала тренер.
Первые полчаса скандинавской прогулки я самой себе напоминала робокопа, Буратино, терминатора – в общем, кого угодно, только не спортсмена, получающего удовольствие от легкого фитнеса.
- Все дело в технике: именно она делает просто \"ходьбу на палках\" скандинавской.
Стопа перекатывается с пятки на носочек, корпус вытягивается к небу, подбородочек приподнят. Походка легкая, пружинящая, - вдохновенно комментирует Настя мои жалкие попытки синхронизировать \"приподнятый подбородочек\" и правильную постановку стопы.
- А палки-то куда?
- А вот это самое сложное: на ту, которая впереди, - опираемся, а которая сзади – отпускаем. И дышим, дышим, расслабляемся…
Если долго мучиться…
Под конец полуторачасовой тренировки у меня болела шея, спина, пресс, конечности, и в конце концов, мозги, активнее других органов работавшие над освоением техники. Будто я не \"ходила\", а таскала тачку с песком.
- Скандинавская ходьба способна чудеса творить: после курса тренировок одна полненькая девушка у нас похудела на 13 кг, но абсолютный рекорд – 85-летняя бабушка с 4-й степенью остеопороза, которая после нескольких занятий встала на ноги, - делится Настя.
Иными словами, если долго мучиться – что-нибудь получится. Были бы палки!
О палках
Чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы, надо умножить свой рост в сантиметрах на 0,68 – получится рекомендуемая длина.
Кстати, в московских спортивных магазинах палок пока нет. Их можно купить или через интернет, или в школе ходоков (примерно 2,5 тыс. руб.).
О здоровье
Противопоказаний для занятий скандинавской ходьбой нет. Она тренирует около 90 % всех мышц тела, улучшает работу сердца и легких, идеальна для лечения проблем шеи, плеч, нарушений осанки. За 1 час скандинавской ходьбы сжигается около 400 килокалорий (при обычной ходьбе – всего 150-200)
Комментарии
и по утоптанному лыжниками снегу. Понижает нагрузку на позвоночник и развивает хват.
По-моему, это просто реклама секции ходьбы с палками для увеличения их продаж.
Гораздо активнее нагружается плечевой пояс, который выполняет уже не только роль балансира, но и активно включается в работу по перемещению тела, появляется нагрузка на руки, на кисти рук, удерживающие палки, работают широчайшие мышцы спины, дельтавидные, ни тд и тп.
Варьируя вес палок от спортивно-лыжных до приличных дубинок изменяете нагрузки на мышцы выносящие палки вперед (между прочим, неплохая имитация ударных движений для боксеров и прочих ударников). Изменяя длину палок включаете самые разные режими работы мышц рук.
Короче, очень интересные тренажеры - две палки .
Можно ставить самые разные задачи: от повышенного сжигания калорий до максимально экономичного перемещения в пространстве. От развития выносливости до скоростно-силовой подготовки.
Естесственно, умеющим ходить на лыжах будет гораздо легче скоординировать движения.
Ну и посылайте на три буквы желающих всучить вам две палки з...
Ну да, без палок ходили. А эффект - замечательный.
наконец-то новость дошла и до города МАСКВА..видать проехать там сложно уже. и даже пройти на своих двоих. тока не понятно- неужели летом в Маскве уже без палок не возможно двигаться? что случилось? Зимой в СПб понятно- лед не убирают.. но во что же погрузилась Масква если понадобились палки ? Или может очередной "спорт-пробег" в стиле "бей велосипедистов..а за что?"