Ключевым фактором здоровья является время приема пищи
Ученые утверждают, что то, когда человек ест, может быть не менее важным, чем то, что именно он ест. Медики из Института биологических исследований города Солк в Калифорнии уверены, что время потребления пищи является ключевым для здоровья фактором, сообщает CyberSecurity.
Ученые в серии лабораторных экспериментов установили, что суточные нормы производства гормонов, отвечающих за регуляцию многих обменных процессов, были напрямую связаны с регулярным потреблением пищи в утреннее, дневное и вечернее время. В том случае, если испытуемый пропускал один или несколько приемов пищи, то заданный набор гормонов либо не вырабатывался, либо производился в недостаточном объеме.
Таким образом, медики берутся утверждать, что прием пищи выступает в качестве своеобразного регулятора биологических часов человека.
Исследователи замечают, что пища - это не единственный регулятор. Другие регуляторы, такие как общая физическая активность, показатели усталости и прочие факторы тоже регулируют выработку.
Однако ни один из этих процессов не связан с производством такого количества гормонов, как прием пищи. \"Можно точно утверждать, что время вашего приема пищи является ключевым регулятором метаболических процессов\", - говорят исследователи. \"Прием пищи, точнее его время, - это главный регулятор циракадных циклов в организме. При помощи варьирования времени приема пищи, можно воздействовать на выработку многих гормонов\", - говорят ученые.
Комментарии
Разумеется, Вы правы. Я уже в нескольких темах писал подобное: надо слушать свой организм, он сам знает, что ему нужно.
Хотя мой режим в значительной мере вынужденный, много работы, а вокруг нет ни одного места, где бы можно было пообедать дешевле чем за 200 р. Но раз мой организм не жалуется, то и ладно. Привык как-то.
Локально я живу в весьма экологической зоне, сравнимой Горками-2 на рублёвке, только что без реки.
Вообще же \"фонит\", возможно, побольше. Но от р. Течи - достаточно далеко )))
1) Завтрак важная часть режима питания - лучше завтрак, чем обед и ужин
2) Мы слишком много употребляем пищи - организм не успевает качественно перерабатывать такое кол-во
3)Мы употребляем много "ядов", в виде соли, различных добавок в пище..
- от полудня до 8 часов вечера – прием (еда и переваривание) - ешьте все, что хотите, но помните, что салатов из сырых овощей и свежей зелени с ложечкой молотых кунжутных семечек или отрубей должно быть в три раза больше, чем вареной, жареной пищи. Осенью, зимой и весной каждый день съедайте по 150-200 г квашеной капусты, в ней большое количество энзимов.
- с 8 часов вечера до 4 ч. утра – ассимиляция (усвоение):
- с 4 ч. утра до 12 часов дня – удаление отходов (самоочищение организма).
Утром, после сна, не ешьте ничего. Лучше пейте воду - 2 стакана, один из них с соком половины лимона. Если не можете без завтрака – завтракайте фруктами! Но не ешьте ничего другого до 12 часов дня. Любая другая пища будет тормозить цикл удаления отходов и побочных продуктов, которые тоже необходимо вывести из организма, чтобы они не угрожали ему отравлением. Это очень важно для сохранения здоровья и избавления от лишней массы тела.
из книги Майи Гогулан "Законы полноценного питания"
На завтрак - другу,
Вечером - врагу,
Обед съешь сам -
Но где же взять обед?
Как раз обеда у меня и нет.
обедать можно всем
чего нам Бог послал
но завтрак он забыл
и ужинал отказал
Обед отдай врагу
и ногу верни барану!
тарам-парам-пампам
такие вот стихи :-)
"Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты " - так говорит вайдья (доктор). Вайдья может определить причину нашего страдания, так как именно пища, которую мы употребляем, строит наше тело, ткани и органы, придает энергию и жизнеспособность всей системе и поддерживает процесс эволюции. Аюр-Веда Махариши расценивает режим питания как фундаментальную основу здоровья и базу терапии. "Если у пациента нарушен режим, медикаменты бесполезны. Они помогают только тогда, когда режим продуман, " - утверждает вайдья. Ниже приведены простые рекомендации по приему пищи.
- Легкий завтрак, желательно до восьми утра. Причем есть нужно, согласуясь с аппетитом и способностью переваривать пищу.
- Еда в полдень - это главная еда.
- После еды следует прополоскать рот и зубы.
- Вечером легкий ужин.
Мораль - этот человек умер от ИБС не дожив и до 60 лет. А мать пережила его на добрых 10 лет и скончалась в своем уме около 105 лет отроду.
Вывод: по поводу еды не заморачивайтесь, есть желание съешь, нет желания не заставляй себя. Организм сам знает, что ему надо, что ему полезно. К нему и прислушивайтесь.