Как быть счастливой, не будучи идеальной

Реклама, журналы, телевидение, интернет - все хотят указать нам путь к совершенству, предлагая советы наподобие того «как выглядеть идеально этим летом» или «станьте совершенством в отношениях с мужчинами» и тому подобное. Существует ли способ стать счастливой, не будучи при этом совершенной? Предлагаем вам выдержки из книги Алис Домар «Быть счастливой, не будучи идеальной».

Этап первый: понять, почему мы так зациклены на совершенстве
Откуда вообще взялась эту убежденность в том, что женщина не может добиться счастья, если она не обладает всеми мыслимыми и немыслимыми качествами идеальной жены? Это явление родилось очень давно, но так называемый «пароксизм кризиса» возник после войны, когда женщины начали активно заниматься домом, а журналы тех времен засыпали советами о том, как быть хорошей хранительницей очага, из чего и возник миф «идеальной домохозяйки 50-х». Только вот с тех пор общество эволюционировало, и домашний уют перестал быть единственной заботой женщин, они получали образование, строили карьеру, самостоятельно выбирали путь построения отношений с мужчинами, но однажды созданный стереотип идеальной домохозяйки никуда не делся, он остался намертво прикрепленным и поныне. Не смотря на то, что роли женщин в обществе расширились, идеальная женщина согласно этих стереотипов должна быть идеальной женой, идеальной любовницей, идеальной хранительницей очага и идеальной матерью, одним словом «отчаянной домохозяйкой» ... А если она не справляется со всеми этими «домашними заданиями» она несовершенна.

Вопрос: а можем ли мы действительно быть идеальными? Ответ отрицательный, но все же, даже если бы это было возможно, зачем быть идеальной? Можем ли мы быть счастливыми, не обладая всеми совершенствами, перестав комплексовать по этому поводу, корить себя за промахи и наконец воспринимать себя такими, как мы есть? Определенно да, но чтобы достичь этого, надо поработать над собой.

Этап второй: оценить собственную тягу к совершенству
Для того, что избавиться от своей чрезмерной тяги к совершенству, для начала стоит оценить себя. Вот 9 основных черт перфекциониста:

* Вы не можете перестать думать об ошибке, которую совершили.
* Вы обладаете духом соперничества и не выносите, когда кто-то другой делает что-то лучше, чем вы.
* Вы хотите, чтобы все находилось в идеальном состоянии и другого не приемлете.
* Вы хотите, чтобы и другие люди были во всем совершенны.
* Вы не просите помощи, если это может быть воспринято как ваша неспособность что-либо сделать самой, или слабость.
* Вы переживаете гораздо дольше, чем обычно другие.
* Вы замечаете все ошибки других и не можете удержаться от того, чтобы не исправить того, кто их совершил.
* Вас особо беспокоят потребности и ожидания вашего окружения.
* Вы очень боитесь совершить ошибку на глазах у других.

Если вы обнаружили в себе все эти черты, скорее всего вы являетесь перфекционисткой. Как бы там ни было, это не смертельно: всегда есть возможность пересмотреть свои привычки и принять новый подход к жизни и собственным мыслям.

Этап третий: как положить конец беспокойству
Перефоматируйте свой мозг: если он занят негативными мыслями и переживаниями, вы снижаете свои возможности чувствовать себя счастливой. Возьмите себе за привычку концентрироваться на позитивных вещах. Будучи менее жесткой с самой собой, вы будете чувствовать себя более счастливой. Точно так же повторяйте пагубные мысли и проанализируйте их, пока не доберетесь до корня проблемы. Когда вы осознаете причину таких мыслей, запишите ее и перестройте ее в вопрос - правильно ли сформулирована эта мысль, каковы доказательства того, что это плохо, не преувеличиваю ли я серьезность ситуации и т.д.? После того, как вы переформулируете такую мысль в виде вопросов, она исчезнет и не будет вас больше терзать.

После этого займитесь медитацией. Отпустите все мысли, сконцентрируйтесь на своем внутреннем состоянии и развейте в себе ощущение умиротворенности и готовности бороться с трудностями более спокойно.

Еще один способ, который помогает положить конец беспокойству - это смех, он благоприятно влияет и на психическое, и на физическое здоровье. Каждый раз, когда это возможно, переводите стрессовую ситуацию в такую, над которой можно посмеяться. Увидите сами - результат будет позитивным!

Этап четвертый: быть счастливой и идти вперед!
Обложки журналов, фильмы, телевизионные программы, каталоги - все показывают нам образы идеальных женщин. Как следствие, наше подсознание направляет нам сообщение о том, что мы должны напоминать эти идеальные существа и быть на высоте любой ценой.

Начните отмечать свою красоту, практикуя «отношение благодарности» к себе самой, принимая и любя себя такой, какой вы есть. Глядя на себя в зеркало, сконцентрируйтесь на своих привлекательных чертах и отмечайте их. Делайте себе комплименты и вы увидите, что это работает!

Поймите, что все, что вы видите на экране ТВ или на страницах журналов - приукрашено, ретушировано, усовершенствовано, накрашено и очень редко отражает реальное состояние. Поэтому не комплектуйте по поводу своих несовершенств во внешности.

Однако это не причина отказаться от ухода за собой. Занимайтесь своей внешностью каждый день, правильно питайтесь, занимайтесь спортом - это не только принесет вам пользу, но и доставит удовольствие.

Те, кто боится прожитых лет, подумайте о том, что все стареют, а не только вы, поэтому живите свои годы и взрослейте с удовольствием.

И наконец, оставайтесь сексуально активными. Секс позволяет освободиться от напряжения, что доказано научно, он хорошо влияет и на настроение, и на состояние здоровья.