Безмолвная эпидемия остеопороза в России
На модерации
Отложенный
Наверно, один из самых страшных сценариев для пожилых людей - это оказаться прикованным к кровати. Одна из причин такого состояния - перелом шейки бедра. Если такое случается, то шансов встать на ноги практически нет. Четверть больных с переломами шейки бедра умирают в первые шесть месяцев после травмы. Потому и боятся наши старики ходить по улицам.
Остеопороз - по большому счету, об этом стали говорить сравнительно недавно. Это грозное заболевание связано с уменьшением костной массы. Кость становится хрупкой, возникает так называемый, \"эффект хрустальных костей\". Огромный медицинский и социально-экономический ущерб, наносимый этим заболеванием, обусловливает возрастающий интерес учёных и врачей всего мира к этой проблеме.
По шкале причин смертности в России, остеопороз стоит на четвертом месте после сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Наш организма устроен так, что кость растет до 35 лет, затем масса кости начинает понижаться. И именно с этого момента начинаются проблемы.Изменяется осанка, уменьшается рост, начинаются частые переломы костей.
В России каждая вторая женщина после 55 лет и каждый пятый мужчина имеют переломы, возникшие в результате остеопороза. По прогнозам ВОЗ количество людей, страдающих остеопорозом через 50 лет увеличится с 1, 6 млн человек до 5,3 млн человек. Как это ни печально, но остеопороз молодеет. В группу риска попали подростки и молодые люди, женщины в период менопаузы, беременные и кормящие женщины (единицы из них знают, что норма кальция в их положении должна быть не менее 1200 мг в сутки, а потом сокрушаются, где их утерянные зубы и почему болит спина), все люди, получающие недостаточное количество кальция с пищей.Кальций - удивительный элемент.
Мало того, что его мало в пище, он еще активно вымывается из организма и плохо усваивается, а на самом деле, этот минерал является для нас жизненно необходимым элементом.
Он относится к веществам, концентрация которых в крови должна быть постоянной.
Этот элемент участвует в работе более чем 300 жизненно важных реакциях организма, но единственным источником его получения является внешняя среда и если питаниенесбалансированно, то ожидать присутствия кальция в организме в нужном количестве в принципе не представляется возможным.
Остеопороз - заболевание коварное, он не имеет ярко выраженных клинических проявлений до того момента, когда начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому вопрос профилактики остеопороза - это единственное средство максимально обезопасить себя от возможных неприятностей.
Самое ужасное, что в большинстве случаев, мы сами приводим себя в состояние, когда кости больше не могут справляться с нагрузкой. В нашей еде содержится мало кальция и витамина D, мы курим, много пьем алкоголя, не занимаемся физической культурой, слишком увлекаемся приемом лекарств.
Что делать:
1. Сбалансированное питание с достаточным потреблением кальция и витамина D. Даже младенцам необходимо 400 мг кальция в день. На самом деле, чтобы получить достаточное количество кальция нужно съесть несколько килограммов творога или выпить шесть литров молока. Не каждый осилит, да и фигуру беречь нужно. В этом случае выручат специальные добавки с содержанием кальция и витамина D.
2. Физические нагрузки. Если нет возможности или сил, максимально ходите пешком. 1-2 остановки автобуса, которые вы не проедите, а пройдете, могут спасти от возможных неприятностей.
3. На сколько это возможно, сократить потребление алкоголя и курение.
В любом случае, повышенное внимание к своему здоровью, это не только залог активной старости, но и возможность не обременять детей и жить полной жизнью.
Комментарии
так что соль и все содержащиеся в ней микроэлементы просто жизненно необходимы организму а уж мясо тем более.
женщины любят диеты и поэтому у них остеопороз у каждой второй после 50 лет.
к сожалению...
а если при этом еще и новомодные бады потреблять которые по сути своей являются очень вредными то мы имеем картинку по населению все хуже и хуже, а рождаемость все ниже и ниже...
8 летние регулярное голодание и физ нагрузки
Результат - резкое улучшения здоровья
а молоко, сыр, творог для вас тоже яд?
а квашеную капусту едите?
или что ж тогда едите? ради чего? от чего избавились?
что для вас физ нагрузки? это зарядка по утрам?
Сыр плох - в нем много солию квашенная капуста также очень соленая, есть рецепты без соли квасить.
Избавился - инвалид2 группы
- многочисленные грыжи позвоночника, инфаркт, отказавший и воспаленный ЖКТ, артрит и артрозы (коленные суставы, тазобедерные, плечи и локти) воспаленная печень и пониженная функ шет железы с уплотенниями и много другое.
Физ нагрузка - 5 раз в неделю зарядка по 40 мин с 3-4 упраж силовые.
Еда в основном свещие овощи и фрукты, квашенное молоко и сливки и иногда яйца семечки и орешки.
- 3 раза в неделю фитнес по 2,5 часа на все тело до 15 тонн подныттых железчк.
2 раза в неделю - футблос 3 часа и вели летом 100 км, осенью и весной поаванье в бассейне по часу = бег на дорожке, зимой дыжи про 50 км.
в первую очеред о том, что заученные догмы принимают за истину и не способности учиться всю жизнь и понимать ее.
и вашей системой, просто хочу разобраться, ведь не вы один утверждаете такое...
как такое может быть? почему моя подруга стала инвалидкой ? что она делала не так? что случилась с ее суставами? у нее как раз развился остеопороз и не знаю как назвать - восполение суставов ступней ( она занималась балетом, фитнесом ( как преподаватель) проф. фотомодель)
силы буквально оставили ее , не может поднять одной рукой полный чайник- тяжело!
почему такие разные последствия и результаты?
что подвигло вас именно на такую диету? что определило ваш выбор?
есть какая то система кто ее автор? или вы просто все сами себе придумали услышав свой организм?
особенно интересуют нагрузки бегом на больные суставы ног.
Все это я не сам придумал. Жизнь приперла меня. Поль Брег, Шелтон, Шаталова и другие десятки авторов и сотни прочитанных книг. Любое воспаление - суставов также - это таксикоз организма, таксины отложенные вызывают воспаление, это один из немногих способов таксины разжижить и вывести. В суставах впервую очеред в таком молодом возрасте откладываются минералы (СОЛИ) дистилированная вода и голодание первые помощники, изменение питание - далее, почитате ссылки http://forum.syromonoed.com, http://www.golodanie.su , к соджалению емал ваш не доступен и выслать вам ничего не могу.
Много усваимого кальция в зелени, капусте брокколи, брюкве.
Выводят кальций из организма выпечка из белой муки, белый хлеб без отрубей, белый сахар. Мы в семье от этих продуктов давно отказались. Едим черный хлеб деликатесных сортов, "Паланга", "Финский", "Бородинский", сахар нерафинированный, мед. Зубы у всех в порядке.