Как снизить уровень холестерина?

В ходе тестов британские специалисты выяснили, какая диета позволяет снизить уровень вредного холестерина в крови. Оказалось, что некоторые полезные привычки помогут вам предотвратить развитие многих заболеваний и защитят сердце и сосуды.

Результаты тестов показали, что в рацион питания взрослого человека обязательно должно входить растительное масло. Регулярное употребление рапсового масла помогает снизить уровень вредного холестерина на 29% в течение 5 месяцев.

Дело в том, что в этом ценном продукте содержатся ненасыщенные жиры, которые и помогают бороться с вредным холестерином. Рапсовое масло можно добавлять в салаты или использовать для жарки. Ежедневно необходимо употреблять примерно 15 граммов.

Кроме того, для снижения риска развития болезней сердца вам нужно каждый день пить чай (3 чашки чая в день снижают риск преждевременной смерти на 44%).

Источник: http://health.passion.ru/l.php/izbavitsya-ot-vrednogo-holesterina.htm

0 42 8509

Смотрите также

Как один из вариантов снижения уровня холестерина вполне правильно. Растения холестерин не содержат. Многие растительные продукты содержат химические вещества, именуемые фитостеринами, которые блокируют усвоение холестерина в кишечнике (бобы, например).Что же касается распсового масла, то его ценность заключается в том, что, как и оливковое, оно действительно богато полиненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества способствуют укреплению стенок сосудов и снижению уровня холестерина в крови. Они предотвращают риск тромбообразования и возникновения ряда других заболеваний, в том числе раковых. В рапсовом масле много линолевой кислоты. Как известно, ее дефицит в организме вызывает сужение сосудов и нарушение кровообращения, что приводит к инсультам и инфаркту миокарда.

0 Экспертное мнение

bigfoot_tmn ответил polga

2009-09-11

# 51044102

Только растительные масла у нас все больше рафинированные продают, да еще рекламируют это как преимущество.

0 Экспертное мнение

vladimir62 ответил polga

2009-09-11

# 51045835

А как насчет льняного масла. Считаю специалисты, что только льняное масло эффективно снижает холестерин в крови благодаря наличию Омега -3 и -6. А вот насчет рапсового масла нигде не приходилось читать, даже в иностранной литературе. Это что оно не продается? И эта заказная статья? интересно бы цзнать от более авторитетных лиц.

0 Экспертное мнение

polga ответил vladimir62

2009-09-11

# 51046590

Льняное масло тоже очень полезный продукт. По своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты: альфа-линоленовая кислота – 60% (Омега-3); линолевая кислота – 20% (Омега-6); олеиновая кислота – 10% (Омега-9); другие насыщенные жирные кислоты – 10%.
Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Употребляя льняное масло, можно не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и многих других. Оно есть в продаже и купить его действительно проще, чем рапсовое масло.

0 Экспертное мнение

vorob_en ответил polga

2009-09-11

# 51050063

Вы имели ввиду НЕнасыщенные кислоты? Добавьте к этому списку жирную океаническую рыбу, которая плавает в северных широтах. Чем севернее растёт растение и плавает рыба, тем ценнее их жир: больше полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).

0 Экспертное мнение

PEXEM ответил bigfoot_tmn

2013-03-31

# 64375967