Как сосредоточиться на работе

Было ли такое, что во время работы над крупным проектом вы чувствуете, что отвлекаетесь? Да, конечно же! Мы все отвлекаемся. Может быть, из-за синдрома нарушения внимания, а может быть оттого, что вы просто страдаете от избытка информации, у вас могут возникнуть сложности с концентрацией внимания на проекте.

Следующие советы помогут вам удержать концентрацию и обеспечат продуктивную работу над проектом. Уберите все предметы, которые могут вас отвлекать. Даже один из них может сломать карточный домик вашей концентрации, поэтому отнеситесь к этому серьезно. Для этого:

Очистите свой рабочий стол. Если нужно, сгребите все в кучу на полу, с которой вы сможете разобраться позже.

Закройте все программы, не имеющие прямого отношения к выполняемой работе, отключите интернет, если он не нужен для проекта.

Выключите телевизор и радио. Вы можете оставить их в случаях, если играет инструментальная музыка или вы занимаетесь творческой работой и вам лучше работается под музыку.

Избавьтесь от шума. Если рядом с вами есть другие люди, которые постоянно шумят, задумайтесь над покупкой наушников, подавляющих шум.

Отключите телефон. Для таких случаев есть голосовая почта, автоответчик и определитель номера. Не отвечайте на звонки. Если вы считаете, что это может быть важно, прослушайте сообщение на автоответчике и решите, когда будет лучше перезвонить. Представьте, что находитесь на важном совещании, которое нельзя прерывать.

Никакой электронной почты, новостных лент и программ обмена сообщениями.

Только вы и ваш проект.

Визуализация

Уделите 5-10 минут, чтобы визуально представить проект и объем работ, который предстоит выполнить вообще и сегодня в частности.

Планирование

Составьте план проекта, будь то уборка дома, создание сайта, подготовка к экзамену или что-то еще. Запишите основные шаги, которые необходимо выполнить, от начала до конца, в виде обычного списка.

План дел на день

Запишите действия, которые собираетесь выполнить, а также примерный объем времени, который понадобится для выполнения каждого действия.

Будьте достаточно подробны, чтобы идентифицировать задачу для себя, но не более необходимого.

Перерывы и награды

Включите в план на день перерывы. Запишите время и четко следуйте ему. Внесите в план награду, которую получите по завершении дня.

Действуйте

Притворяйте план в жизнь. Следуйте плану на день. Идите вперед, не останавливаясь. Если чувствуете, что отвлеклись - возвращайтесь к плану на день. Будьте строги с собой, не дайте отвлекающим моментам растянуть ваше время.

Творческие проекты

Если в проекте, которым вы занимаетесь, присутствует элемент творчества, оставаться сконцентрированным может быть крайне сложно. Для этого случая есть специальные советы:

Литература: Составьте план и просто начинайте писать. Не бойтесь того, что первый черновик будет плохим. Впоследствии вы сможете отредактировать его и превратить в шедевр. Самое сложное - первый черновик, редактировать будет легче. Если работа застопорилась, вероятно, вам нужно больше времени, больше информации, или просто перерыв. Подумайте об этом. Также вы можете еще раз посмотреть на задание. Будут очень полезны перерывы на прогулку или медитацию.

Художественное искусство: Создайте эскиз. В определенных видах изобразительного искусства, например, при разработке логотипов, будет полезно сделать множество вариантов, чтобы найти верный. Проверьте, хорошо ли вы понимаете задание. Взгляд под другим углом может помочь творчеству.

Общий совет: Не торопитесь. Для творчества нет ничего хуже, чем спешка. Не забывайте получать удовольствие от процесса. Даже если это не самый \"веселый\" проект, найдите способ сделать его интереснее, и дело пойдет гораздо проще.

Вкус победы

В конце дня, когда вы сделали все, что могли, оглянитесь и посмотрите на ваши достижения. Составьте план на завтра и отдыхайте. Наслаждайтесь наградой, которую пообещали себе, пусть даже она будет невелика, например, чашка хорошего чая в спокойной обстановке перед ужином.