Как справиться со своими недостатками?

Я не раз и не два задумывался о том, что пора бы изменить в себе ту или иную черту, потому что она не нравится, или хуже того - мешает жить. Существует масса советов как это сделать и ничего нового я не предлагаю, но считаю, что прислушаться к мыслям Joel Falconer можно и нужно.

Определите проблемный участок

Создайте список того, что бы вы хотели исправить в себе. Не делайте записи слишком общими, вроде “мне что-то нужно сделать со своим утекающим здоровьем”. Нет, как и с целями, с недостатками надо бороться конкретикой. Запишите “я хочу похудеть” или “я бросаю курить”.

Определите поведение, приводящее к проблемам

Найти модель поведения, приводящую к проявлению недостатка, очень важно. Например, если вы склонны к спонтанным покупкам, вам стоит определить обстановку, которая толкает на такие покупки. Задумайтесь, достаточно ли вам просто попасть в магазин, или же что-то конкретное особенно сильно склоняет вас бездумно тратиться. Возможно, поход в магазин с суммой в обрез достаточной для намеченного списка продуктов убережет вас от трат, которые вы бы сделали, будь с вами ваши пластиковые карты.

Возможным решением может быть выделение ежедневных или еженедельных сумм, строго фиксированных, с целью ограничить бесконтрольные расходы. Примером подобной системы может служить метод “4-х Конвертов“.

Определите причину

Этот шаг может быть чрезвычайно сложным, потому что не так просто честно вычленить истинную причину своего поведения. Но порой она очевидна, как в случае с располневшим надомным работником, которого постоянно соблазняет стоящий в нескольких шагах холодильник. Причины других недостатков могут быть закопаны куда глубже, например, это может быть попытка избежать неприятных мыслей, контактов или что-то подобное.

Другими словами, причина может быть материальной, а может быть эмоциональной, причем отнюдь не очевидной.

Изучите проблему

Вооружившись причиной и моделью поведения рассмотрите проблему со всех сторон. Например, перед прекращением курения познакомьтесь с опытом других бросивших, изучите сложности, которые мешали им, подкрепите свое решение просмотром снимков легких, пораженных раком.

Запишите возможные решения

Перечислите известные решения, которые не так сложно найти в Сети, при этом обращая внимание не только на массовость решения, но скорее на то, насколько хорошо решение подходит именно вам. Не подбирайте все, что плохо лежит, иначе список будет стремиться к бесконечности, а вы потеряете время и настрой.

Добавьте и то, что вы сможете придумать сами: несмотря на то, что такое решение еще не было никем проверено, оно может сильнее мотивировать вас, и учитывать ваш характер и причины, приведшие вас к этой проблеме.

Пробуйте

Выделите время на то, чтобы попробовать каждое из решений. Не слишком спешите - необходимо выделить достаточное время, чтобы эффект проявился. Если результаты вас устраивают - продолжайте пользоваться этим решением. Если нет - переходите к следующему.

Анализируйте это

Регулярно проверяйте насколько вы преуспели. Не стоит ломиться в закрытую дверь - меняйте решение, которое не работает. Убедитесь в наличии результатов, не слишком ли они слабы? Может быть стоит попробовать другой метод, ведь вы приобрели новый опыт?