Как добиться счастья?

На модерации Отложенный

В последние несколько лет исследование счастья переживает необычайный рост. Психологи уделяют теме счастья много внимания и посвящают ей массу литературы.

Одно из самых увлекательных и важных утверждений говорит, что наш уровень счастья - результат трех разных факторов:

50% нашего счастья зависят от нашей генетики. Это очевидно. Некоторые из нас просто запрограммированы быть счастливее других.10% нашего счастья зависят от обстоятельств. Обстоятельства - это: ваш возраст, ваша работа, ваша зарплата, ваша страна, ваше образование, ваша религия.40% нашего счастья зависят от наших преднамеренных действий. Преднамеренная деятельность - это то, чем мы занимаемся день ото дня. Счастье может принести вкусно приготовленный ужин, прогулка в парке и т. д.

Взгляните на этот перечень. Все эти пункты определяют уровень вашего счастья. В отличие от генетики, которую изменить нельзя и обстоятельств, которые изменить крайне сложно, вы можете изменить вашу преднамеренную деятельность.

Чтобы стать счастливыми вы должны сосредоточить внимание не на будущее, а на том, что происходит сейчас.

Как достичь счастья в преднамеренной деятельности

Вот несколько советов из статьи “4 Guidelines for Increasing Daily Happiness “ на сайте Lifeoptimizer для повышения уровня вашего счастья:

1.

Будьте стойкими. Счастье, как и все хорошее в жизни, дается нелегко. Над своим счастьем необходимо работать. Помните, что вы действуете в ваших же интересах, и то, что вы делаете, будет больше походить на игру, нежели на работу.

2. Верьте, что можете стать счастливыми. В ходе исследований установлено, что, если люди не хотят стать счастливыми, считают это невозможным, или не желают вкладывать в это свою энергию, их уровень счастья вряд ли изменится.

3. Будьте спонтанными. В психологии существует феномен, известный как гедоническая адаптация. Количество счастья, которого можно добиться своей деятельностью,  постепенно снижается. Чтобы этого не случилось, старайтесь, чтобы ваши действия были спонтанными. Делайте то, что вам нравится и то, что вам хочется, делайте это мгновенно, не сдерживайте себя.

4. Внесите разнообразие. Еще один способ борьбы с гедонической адаптацией заключается в том, чтобы внести в вашу привычную деятельность разнообразие. Ищите варианты: как, где, когда и с кем.

Если вы хотите получить максимум счастья, применяйте эти четыре правила в вашей повседневной жизни. Но имейте в виду, что эти правила лишь помогают управлять вашими действиями которые полностью зависят от вас.