Как развить язык вашего тела?

Не существует общих правил по использованию языка тела, в любом случае все зависит от того, с кем вы общаетесь: с боссом или с любимым человеком. В статье “18 ways to improve your body language“ на сайте Positivityblog опубликовано несколько универсальных советов.

Если вы хотите изменить свой язык тела, вы должны обратить внимание на то, как вы сидите, жестикулируете, разговариваете с людьми.

Практикуйте перед зеркалом. Да, это может показаться глупым, но ведь никто вас не видит.

Также вы можете закрыть глаза и представить, какую позу вы приняли бы в зависимости от ситуации и вашего внутреннего состояния.

Найдите образцы для подражания. Это могут быть кинозвезды или любые другие люди. Вам нравится их язык тела? Понаблюдайте за ними, вы можете использовать то, чему у них научились.

Вам может показаться, что если вы последуете этим советам, вы будете выглядеть несколько фальшиво. Помните, что наша психика взаимосвязана с нашей физикой. Чем ровнее будет ваша осанка, тем более уверенно вы будете себя чувствовать, чем неторопливее будут ваши движения, тем вам будет спокойнее.

1. Не закрывайтесь. Не скрешивайте ваши руки, складывается впечатление, что вы хотите закрыться от окружающих, защитить себя. Также это касается ваших ног. Будьте открытыми.

2. Настройте зрительный контакт. Если вы ведете беседу сразу с несколькими людьми, поддерживайте зрительный контакт со всеми, чтобы создать связь и убедиться в том, что вас слушают. Не переусердствуйте, может сложиться впечатление, что вы пытаетесь подавить собеседника. Если же ваш зрительный контакт будет слишком слабым, вы будете казаться неуверенным.

3.Примите позу. Примите позу уверенного, чувствующего себя в своей тарелке человека.

4. Расслабьте свои плечи. Когда вы напряжены, напряжены также ваши плечи. Они приподняты и немного поддаются вперед. Попытайтесь расслабиться, встряхните плечами и отведите их назад.

5. Кивки головой. Кивайте собеседнику в знак того, что вы слушаете его. Но не переусердствуйте, иначе вы будете похожи на дятла Вуди.

6. Не сутультесь, сидите прямо. Держите осанку, но не напрягайтесь.

7. Склоняйтесь, но не сильно. Если вы хотите показать, что вы заинтересованны беседой, склоните голову в сторону говорящего. Если вы хотите показать, что вы уверенны в себе, откиньте голову немного назад. Если вы склонитесь вперед слишком сильно, может создаться впечатление, что вы ждете одобрения, если вы сильно закинете голову назад, вы можете показаться высокомерным или отстраненным.

8. Улыбка и смех. Расслабьтесь, перестаньте относиться к себе слишком серьезно. Улыбайтесь и смейтесь, когда слышите что-то забавное. Люди будут более расположены к вам, если увидят в вас позитивного человека. Но никогда не смейтесь первыми над своими собственными шутками. Не приклеивайте улыбку, когда вас знакомят с кем-то, вы можете показаться неискренним.

9. Не касайтесь своего лица. Это может создать впечатление, что вы нервничаете и оттолкнуть от вас собеседника.

10. Держите голову. Опущенная голова - признак неуверенности и потерянности. Ваш взгляд должен быть прямым.

11. Не торопитесь. Это касается многих вещей. Неспешная походка придаст вам более спокойный и уверенный вид. Если вас позвали, не оборачивайтесь резко.

12. Не нервничайте. Постарайтесь избежать или постепенно сократить нервные движения. Не качайте ногой, не барабаньте пальцами по столу, это создает впечатление, что вы нервничаете. Следите за своими движениями.

13. Жестикулируйте уверенней. Используйте в разговоре жестикуляцию. Показывайте и описывайте с помощью рук. Главное не переборщить, иначе ваши руки отвлекут внимание от вас. Будьте аккуратнее, иначе вы поколотите все вокруг.

14. Держите позвоночник прямым. Помните, что шея - это часть вашего позвоночника, держите её прямо. Следите за осанкой.

15. Соблюдайте дистанцию. Старайтесь не нарушать личное пространство других людей.

16. Зеркало. Часто, если вы долго живете или часто общаетесь с каким-нибудь человеком, вы неосознанно начинаете копировать друг друга. Вы перенимаете манеру общения, разговора, а также - язык тела. Вы можете использовать это, чтобы наладить контакт. Если ваш собеседник наклонился вперед, тоже наклонитесь вперед. Если он положил руки на бедра, сдалайте так же. Но не реагируйте на каждое его движение мгновенно, это будет выглядеть несколько странно.

17. Хорошая поза. Ваша поза должна быть доброжелательной, открытой и мягкой. Ваш язык тела передает все, что вы чувствуете.

Вы можете изменить свой язык тела, но это потребует времени. Сложно вдруг начать держать осанку, если раньше вы постоянно сутулились. Если вы попробуете изменить несколько привычек сразу, вы легко можете запутаться.

Уделите каждому пункту 3-4 недели. Новое должно стать для вас привычным. Только тогда вы сможете приступить к следующему этапу.