24 правила направления стресса в позитивное русло

Как определить, что стресс начинает оказывать негативное воздействие?! Как минимум по двум признакам: высоко поднятые плечи или плотно сжатые челюсти. Не буду вдаваться в детали (три дня в этом вяз), просто поверьте, что это так и все. Особо настырным расскажу теорию вопроса в каментах или отправлю почитать книжки доктора Райха.

Теперь собственно 24 правила, которые позволят вам сохранять высокую работоспособность.

1. Полностью сосредотачивайтесь на том, чем вы в данный момент занимаетесь.
Когда я был маленьким курсантом и готовился к экзаменам на сессии, то по совету Карнеги ставил перед собой маленькую табличку на которой было написано "Сосредоточься на том, чем занят сейчас". Вы представить не можете сколько времени и сил она мне сэкономила!

2. Сбавьте скорость. Определите для себя наиболее комфортный темп работы. Что-то удобнее делать быстро, что-то не спеша. Вас кто-то гонит?!

3. Находите время для самого главного в жизни. Планируйте свой день или неделю. Это занимает минуты, а освобождает часы!

4. Не нагружайте себя делами сверх меры. Человек перегруженный не способен полноценно воспринимать окружающий мир.

5. Научитесь отгораживаться от посторонних влияний. Ничего зазорного нет в том, чтобы вы попросили вас не беспокоить.

6. Планируйте время с запасом, чтобы успевать вовремя. Излишняя спешка провоцирует стресс.

7. Избегайте чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству во всем.

8. Если вы добились успеха, радуйтесь. Сделайте перерыв и отпразднуйте свою удачу. Будьте благодарны и счастливы.

9. Не рассчитывайте на стабильный успех. Помните, что за летом всегда наступает зима.

10. Не напускайте на себя слишком важный вид. В этом случае вас будет труднее разочаровать или обидеть. Если ни поражение ни успех не выводят вас из равновесия, значит вы обрели внутреннее спокойствие. В 90% случаев, даже на серьезных переговорах, я представляюсь как "офисное чмо". Это крайность, но она того стоит!

11. Беспокойство о будущем мешает вам сосредотачиваться и само по себе является причиной стресса. Вся энергия нужна вам для настоящего момента.

12. Поддерживайте порядок в вещах и делах. Если у вас на рабочем столе находится только то, чем вы в данный момент занимаетесь, то у вас больше шансов сосредоточиться на деле. Уберите со стола все лишнее.

13. Учитесь наслаждаться тем, что делаете. Когда вы спокойно стараетесь сделать какую либо работу, то вы получаете радость от ее выполнения.

Вложите в работу всю душу и даже привычное занятие доставит вам удовольствие.

14. Распланируйте перерывы в работе и строго их соблюдайте. Если вы полагаете, что времени для отдыха нет, значит это верный признак, что вы в нем нуждаетесь.

15. Управляйте своими поступками и контролируйте их. Но время от времени позволяйте себе просто плыть по течению.

16. Если вам предстоит большой объем работы - записывайте все, что требуется сделать. Чаще всего оказывается, что дел не так и много, как казалось поначалу. Затем начинайте их решать по мере значимости.

17. Делитесь работой с окружающими. Подумайте, кто бы мог взять на себя часть вашей работы? Научитесь делегировать задачи и ответственность. Предоставьте и другим возможность ошибиться. Необязательно все делать самому.

18. Какая-то часть вашего дня должна быть посвящена привычным делам. Это развивает самодисциплину и способствует внутреннему равновесию.

19.  Позволяйте себе время от времени подурачиться. Избавляйтесь от стресса с помощью смеха. Миром правит тот, кто умеет смеяться. Это ответ на вопрос: "Зачем тебе блог в ЖЖ?"

20. Если вы "зациклены" на достижении успеха, попробуйте делать иногда и совершенно бессмысленные вещи. Необязательно наполнять смыслом все свои дела. Это, между прочим, объясняет то, почему иногда у меня появляются посты, которые направлены "ни на что". А просто так!

21. Не пытайтесь быть везде и всегда доступным для окружающих. Некоторые считают чуть ли не героизмом отключить свой мобильный телефон. А возможно лучше бы было его лишь включать время от времени.

22. Учитесь развлекать себя сами. Впрочем, если вы читаете или ведете ЖЖ, то вы это уже умеете.

23. Периодически устраивайте себе день или часы на лентяйство. Просто валяйтесь в постели, смотрите фильмы, телевизор. "И пусть весь мир подождет!"

24. Не пытайтесь выполнить все правила сразу.
________________________

И притча напоследок...

Ученики спросили у Мастера, как это ему удается отличаться такой работоспособностью, все успевать и не чувствовать усталости.

Мудрец ответил:
- Когда я стою, то стою. Когда иду, то иду. Когда я бегу, то бегу.

- В чем же секрет?, - возразили ученики. - Мы делаем то же самое, а устаем быстрее, да и успеваем меньше.

Мудрец ответил:
- Когда вы стоите, то уже идете. Когда вы идете, то уже бежите. Когда вы бежите, то уже видите себя у цели.