Нормальный сон обеспечивает здоровую старость

На модерации Отложенный Американские врачи нашли связь между нормальным сном и здоровым старением. Эксперты Университета Калифорнии в Сан-Диего сосредоточилось на анализе образа жизни и состоянии здоровья старше 60 лет. У более двух тысяч человек были рассмотрены признаки бессонницы, храпа, времени ожидания засыпания, продолжительность сна, наличие дневной дремоты и способность пробуждения по утрам. Оказалось, что пенсионеры, которые имели спокойный сон в достаточном количестве и не жаловались на бессонницу, обладали лучшим физическим и психологическим здоровьем.

Многие пожилые люди спят меньше, чем то количество часов в котором они нуждаются. По предположениям врачей, эта проблема в основном развивается из-за невозможности быстро погрузиться в глубокую стадию сна: согласно данным, 13% мужчин и 36% женщин старше 65 лет каждую ночь тратят более получаса, чтобы заснуть. Кроме того, пожилые люди часто пробуждаются во время ночного сна, что приводит к распространённой дневной дремоте. У многих наблюдается тенденция к вечерней сонливости и раннему пробуждению утром. Все эти трудности развивают множество проблем здоровья, включая угнетённое настроение, потерю памяти и функций внимания, чрезмерную дневную усталость и сердечно-сосудистую болезнь. Результаты американского исследования в очередной раз доказывают важную роль хорошего и стабильного сна для правильной работы организма в любом возрасте.