4 совета для отказа от вредных привычек

На модерации Отложенный

Ваши вредные привычки - это ваши препятствия на пути к совершенной жизни. Привычка - это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся. Мы прекрасно понимаем, как ошибки влияют на нашу жизнь, так почему недооцениваем привычки?

Еще хуже, когда человек не то чтобы пытается и никак не может от них избавиться, а не осознает необходимость от них отказаться вообще. Он походит на слепого капитана, который никак не может заметить течь в судне, пока оно окончательно не затонет.

Отказ от вредных привычек - самый первый и существенный шаг к оптимизации жизни. Без этого ваши стремления к гармонию и здоровому образу жизни.

Первый шаг к отказу от плохих привычек - осознать.

Только после того, как вы признались себе в наличие этих привычек и необходимости избавления от них, можно говорить и о способах. Для начала:

Сравните вашу жизнь с вашей системой ценностей
Вы живете согласно вашей системе ценностей? Или вы отклоняетесь от нее здесь и там? Ваша система ценностей - компас, который определяет направление вашей жизни. Исключите то, что уводит вас от верного курса. Это - ваши вредные привычки.Сравните вашу жизнь с вашим образцом для подражания
Иногда легче сравнить вашу жизнь с чьей-либо жизнью, чем сравнить с абстрактной системой ценностей. Так что представьте людей, жизни которых вы хотите подражать. Есть ли что - нибудь, чего не делают они, но постоянно делаете вы? Например, они никогда не опаздывают. А вы наоборот, опаздываете постоянно. И сразу ясно, над чем вам работать. Второй шаг к отказу от плохих привычек - собственно отказаться:

1. Не поддерживайте плохие привычки

Представьте, что наши плохие и хорошие привычки - это два волка, которые постоянно сражаются друг с другом.

Вопрос: кто победит? Ответ: тот, которого вы кормите.

Перестаньте “кормить”, поддерживать, давать поблажки вашим дурным привычкам.

2. Смените плохие привычки на хорошие

Вообще отказаться - это еще не все. Вместо дурной привычки остается вакуум, который нужно заполнить. Иначе его заполнит все та же вредная привычка, вернувшаяся на свое законное место.

Заполните этот вакуум хорошим занятием. Если, допустим, вы привыкли посещать пиццерию, займитесь в эти часы тренировкой в тренажерном зале. Только не оставляйте пространство пустым.

3. Не обращайте внимания на дискомфорт

Не опускайте руки после первых же препятствий. Ничего не дается просто, тем более отказ от того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь.

Начальный этап - самый трудный. Но дальше будет все легче и легче. Помните - трудности не будут продолжаться вечно.

4. Не делать никаких исключений

Если уж вы решили отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давайте поблажек. Как только вы начинаете думать: “Сегодня такой нервный день, можно и покурить разок” или “От одной булочки не случится ничего страшного” - ваши вредные привычки начинают отвоевывать себе место. Путь исключений - это иллюзия отказа от привычки. С каждым днем количество исключений будет увеличиваться, пока дурная привычка не займет свое место снова.

И в конце концов, все эти советы можно свести к одному заключению: не вскармливайте плохие привычки. Вскармливайте хорошие.