50 полезных для здоровья советов, выполнение которых займет не больше 10 минут

На модерации Отложенный

Согласно теории Michigan State University здоровый образ жизни определяется 4 составляющими:

  • Отказ от курения
  • Поддерживать вес в норме
  • Правильно питаться
  • Делать упражнения

Очень мало людей ведут здоровый образ жизни. У кого обязательно один из этих четырех пунктов будет “хромать”.

Меняйте свою жизнь постепенно. Добавляйте, например, каждый день по одному из нижеперечисленных пунктов.

Что можно сделать за 10 минут и меньше?

Больше, чем вы думаете. Не верите? Попробуйте сами!

  • Почистите зубы
  • Сделайте 15 приседаний
  • Прочитайте заголовки новостей о здоровье
  • Выпрямите спину
  • Съешьте яблоко (An apple a day keeps the doctor away, помните)
  • Встаньте и потянитесь
  • Пошлите приятную смс или письмо близкому человеку
  • Не покупайте сладости
  • Добавьте вдохновляющую цитату на Твиттер
  • Сделайте 10 раз это упражнение (Lunges)
  • Выпейте стакан воды
  • Улыбнитесь
  • Приготовьте себе овсяную кашу на завтрак или перед работой
  • И приготовьте себе бутылку воды (старайтесь держать ее всегда под рукой)
  • Поставьте свой телефон на зарядку
  • Погасите неоплаченные счета
  • Приготовьте себе салат
  • Начните откладывать деньги
  • Откройте окно
  • Скажите спасибо всем тем, кто этого, по вашему мнению, заслуживает
  • Сделайте несколько глубоких вдохов
  • Когда поедете за рулем, обязательно пристегните ремни безопасности
  • Встаньте на 10 минут раньше обычного
  • Добавьте комментарий на блог
  • Выключите свет, когда выходите последним
  • Сделайте макияж
  • Поделитесь рецептов полезного блюда
  • Позвоните своей маме
  • Помойте руки
  • Нанесите крем
  • Проверьте свое кровяное давление
  • Побегайте на месте 9 минут
  • Выкиньте ручку, которая не работает
  • Возьмите с собой тканевую сумку в продуктовый магазин
  • Приготовьте что-нибудь полезное на ужин и пригласите друзей
  • Встаньте и переключите каналы вручную на телевизоре, а не с помощью пульта
  • Поиграйте, поборитесь со своими детьми
  • Выпейте чай вместо кофе
  • Приготовьте то, что оденете завтра
  • Положите свои ключи от машины туда, куда обычно кладете
  • Сделайте 10 минутный перерыв
  • Освежите дыхание мятой
  • Добавьте перец в салат
  • Помойте посуду или загрузите ее в посудомоечную машину
  • Сыграйте 5 минут в игру FreeRice (как сказал мне Уникальный человек, этот проект сделала Мозилла в честь юбилейного скачивания)
  • Быстро пройдитесь
  • Приготовьте свою кофеварку с вечера
  • Пропустите вечерний поход в продовольственный магазин
  • Пока смотрите телевизор, отжимайтесь во время рекламы
  • Прочитайте этот список еще раз и выделите советы, которые вам подойдут
    •