17 способов избавиться от стресса

На модерации Отложенный Недавние исследования показали, что жизнь в постоянном напряжении вкупе с поеданием «джанкфуда» приводит к увеличению веса (в частности, к абдоминальному ожирению, то есть к жиру на животе). Вы можете отказаться от фастфуда, но избежать стресса может быть очень сложно.

Вот несколько советов, которые должны помочь побороть стресс:

  • Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.
  • Делайте аэробные упражнения каждый день.
  • Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение.
  • Занимайтесь йогой или тай-чи и прогрессивной релаксацией.
  • Получите удовольствие от успокаивающего качества воды: поплавайте или примите душ или ванну.
  • Найдите время пообщаться со своими друзьями и членами семьи.
  • Поиграйте со своим питомцем.
  • Послушайте веселую музыку или поиграйте на своем любимом музыкальном инструменте.
  • Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню, прочитайте стихотворение.
  • Съездите на природу.
  • Избегайте черно-белого мышления, несколько вещей в жизни безнадежны
  • Думайте позитивными мыслями.
  • Ограничьте просмотр печальных новостей по телевизору.
  • Выбирайте свои «схватки» – все проблемы решить невозможно.
  • Запишите свои цели и план их достижения.
  • Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от повседневной рутины.
  • Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы поразмышлять.
    •