СОХРАНЯЙТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ: СОМНОЛОГ НАЗВАЛА ОПТИМАЛЬНУЮ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА

На модерации Отложенный

СОХРАНЯЙТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ: СОМНОЛОГ НАЗВАЛА ОПТИМАЛЬНУЮ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА

 

Сомнолог Наталья Бондарева назвала оптимальную продолжительность сна, указав на важность сохранения последовательности режима.

 

После 18 лет средняя продолжительность сна человека должна составлять восемь часов. Об этом ТСН 24 поведала врач-сомнолог Наталья Бондарева.

 

По ее словам, у каждого человека есть своя норма, однако она не рекомендует спать меньше пяти и более 10 часов за ночь.

Если же человек не высыпается, то это сигнализирует о неправильном качестве сна.

 

"Сон должен быть цикличным, то есть содержать в себе фазы медленного и быстрого сна. Для качественного отдыха нужно сохранять последовательность и длительность этих периодов", - указала она.

 

Как сообщает телеканал "360", ранее представители Уппсальского университета опубликовали новое исследование, посвященное бессонницы. Для борьбы с последней они рекомендуют спать под тяжелым одеялом, что позволяет увеличить количество мелатонина в организме.