Упражнения для глаз по Аветисову Э.С.
Авторы: Комаровская Е.А.
опубликовано 04/08/2015 12:00 в рубриках Глазные болезни, Разное
1. Сидя. Крепко зажмурить глаза на 2–3 секунды, затем открыть на 3–5 секунд. Повторить упражнение 6–9 раз.
2.2. Стоя. Быстро моргать в течение 1–2 минут.
3. Стоя. Смотреть перед собой 2–3 секунды. Расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25–30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3–5 секунд. Повторить 10–12 раз.
4. Сидя. Закрыть веки, помассировать их с помощью круговых движений кончиками пальцев в течение 1 минуты.
5. Стоя. Вытянуть прямую руку вперед, перевести взгляд на кончик большого пальца, отогнутого и выставленного вверх на уровне средней линии лица. Сгибая руку, медленно приближать палец к глазам, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6–8 раз.
6. Стоя. Отвести обе руки в правую сторону и медленно передвигать, описывая полукруг, левую полусогнутую руку с отогнутым вверх большим пальцем справа налево.
Держа голову неподвижно, нужно следить глазами за пальцем. Аналогично выполнить упражнение при движении правой руки слева направо. Повторить все упражнение 10–12 раз.
7. Сидя. Тремя пальцами каждой руки слегка нажать на верхнее веко каждого глаза и замереть. Через 1–2 минуты снять пальцы с век. Повторить 3–4 раза.
8. Стоя. Ребенок (можно в очках) становится перед окном на расстоянии 30–35 см от стекла. На уровне его глаз на окно прикрепляется метка-кружок диаметром 2–3 мм. Ребенок фиксирует эту метку взглядом 2–3 секунды, затем смотрит на предмет за окном, расположенный на уровне метки, в течение 3–5 секунд.
Первые три дня продолжительность упражнений должна составлять 3 минуты, затем 3 дня — 5 минут, остальные дни — 7 минут. Курс лечения — 20 дней.
Страница Екатерины Александровны Комаровской в КлубКоме
Комментарии
– я уже начал делать упражнения. :))
Сидя или стоя перед зеркалом, пальцы на бровях.
1. Поднимаете медленно глаза вверх. фиксируете, медленно опускаете вниз, фиксируете взгляд. Итак 5 раз. При этом с помощью пальцев стараетесь не допустить появления морщин на лбу.
2.Глаза поворачиваете на-лево, как бы стараетесь увидеть левое плечо, взгляд фиксируете. Далее на-право . взгляд фиксируете. Глядя в зеркало и помогая пальцами не допускаете появления морщин на лбу.
3.Глаза направляете в-лево-вверх, фиксируете взгляд, оттуда в-право-вниз и т.д.
4. тоже, что и 3. только для положений в-право-вверхи в-лево-вниз.
5.Врашаете глазн.яблоками из положения в-лево-вверх -верх- в-право-вверх в-право-вниз и т.д. по часовой стрелке медленно 3 оборота.
6. То же. что 5, только вращения против часовой стрелки.
Всё это делается перед зеркалом. следите чтобы не было морщин на лбу. После появления опыта .пальцы можно убрать и контролировать лоб только визуально глядя в зеркало. Далее с появлением опыта, можно уже обойтись без зеркала.
Если будет терпение сообщу другие уп-ния против морщин на лице.