8 золотых правил здорового питания, которые изменят твою жизнь. Никаких жестких запретов!

    Еда — не цель, а средство для достижения сытости. Употребляй только полезные продукты для приобретения необходимых физических и психических качеств. Это поможет тебе добиться действительно важной для тебя цели.                                                                                Все знают о том, что организм человека состоит из воды. И от ее количества и качества зависит метаболизм и не только. Необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. В жаркую летнюю пору потребление воды можно увеличить                      

   Слюна играет очень важную роль в процессе пищеварения. Для правильного и полноценного переваривания твердую пищу пережевывай до состояния жидкой смеси со слюной. А жидкую (молоко, супы, борщи, компоты, чаи и прочее) не спеши глотать. Сначала нужно смешать пищу со слюной.

Нельзя запивать еду водой. Она только разбавит желудочный сок и не будет способствовать полноценному пищеварению.                                                                                                               Никогда не спеши съесть побольше. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока ты чувствуешь ее вкус. Это позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, ты сможешь наесться третьей частью привычного количества пищи.

Это избавит тебя от переедания.                                                                                                  

  То, что делается без отвлечения внимания, выполняется более качественно. Не следует совмещать прием пищи с чем-либо, что отвлекает тебя. К примеру, когда ты ешь, не читай, не смотри телевизор и тем более не работай.                                                                                    Не ешь менее чем за 3–4 часа перед сном. Еда переваривается нормально, только пока человек двигается. Если же есть перед сном, то во время сна, процессы жизнедеятельности замедляются. Это приводит к застою и брожению пищи, увеличению объема кишечника и живота, возникновению заболеваний органов пищеварения и беспокойному сну. Утром из-за этого тебе будет трудно просыпаться.                                                                                                  Если ты решил изменить привычный рацион питания, то делай это постепенно, чтобы организм успел перестроиться. Не отказывайся от старых привычек сразу с помощью запретов. Это не приведет ни к чему хорошему.