Женские штучки

Лучше всего танцуют люди раскрепощенные, не склонные стесняться себя и своего тела, Поэтому застенчивым девушкам всех возрастов полезно поучиться танцу, с некоторыми элементами эротики

 Если подумать, танцы для того и предназначены, чтобы выразить призыв: это всегда попытка привлечь к себе внимание, произвести впечатление, показать себя таким, как есть.


Танец живота

Танец живота - сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника.


Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни. "Живот" - это жизнь. Значит это танец жизни.
Восточный танец укрепляет такие группы мышц:
•глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
•мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
•мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
•мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
•дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка)

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Было подмечено, что занятия танцем живота благотворно влияют на цвет лица. И дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда активнее. Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягивая спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. Танец живота оказался прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Заметно улучшается осанка, походка становится более легкой.

Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. Продолжительные занятия танцем живота корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений. Неотъемлемый элемент bellydance - тряска - выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу. 

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение, заметно повышается либидо.

Смотрите и тренируйтесь, ролик на английском, но все жесты и движения понятны


 

Бурлеск

Хотите изобразить себя звездой кабаре в дружеской компании?

Учитесь танцевать Бурлеск. Его история уходит в середину 19 века. Сейчас он возрождается и получает новое наполнение.  Бурлеск в России появился около 2006 года и за последние годы распространился по стране. В 2012 году в Москве прошёл первый российский фестиваль «Мисс Бурлеск», который с тех пор проводится ежегодно в последние выходные апреля и собирает артистов со всей России, ближнего и дальнего зарубежья. 

Бурлеск набирает популярность не только потому, что это весело, но и потому, что мода эпохи бурлеск вернулась в фавор. Бурлеск не приравнивается к раздеванию - очень хорошая исполнительница бурлеска может снять не более, чем перчатки или чулок. Плавные движения, неспешные наклоны, повороты тазом, руками и плечами выполняются на каблуках, а это учит держать баланс, двигаться пластичнее. Не забудем и про пользу для осанки — в танце важно держать спину.

Смотрите и учитесь движениям, используемым в этом танце



Танец go-go

Go-go – это, прежде всего, умение изящно, технично и красиво импровизировать и выполнять движения под современную танцевальную музыку, а не просто набор связок и движений. Каждая танцовщица подбирает индивидуальные движения для себя, которые легко и безошибочно исполняются. Для начинающих полезно разучить переминания с ноги на ногу. Сначала просто на месте, затем с продвижением в сторону, а потом с покачиванием бедрами. Это движение можно взять за основу, а на него затем будут наслаиваться другие с варьированием или комбинированием основного движения. 

Смотрим и учимся



Тверкинг

Несколько дней назад у нас в России разразился скандал. В сеть попал видеоролик с выступлением детской группы из Перми - "Пчелки". Они исполнили модный на сегодняшних молодежных дискотеках танец Тверкинг

Этот внезапно ставший знаменитым танец родом из Западной Африки. Его главный элемент — энергичные движения тазом взад-вперед (их амплитуда иногда поражает). В 90-е годы прошлого века он стал популярен среди афроамериканцев и с расцветом рэп-культуры прочно закрепился на сцене и в клипах рэперов и R'n'B-исполнителей.

Сегодня подвигать попой умеет каждая уважающая себя поп-звезда, гордая своим владением телом: Шакира, Бейонсе, Рианна, Ники Минаж, Игги Азалеа и особенно Майли Сайрус, которую так любят подростки.

Тверкинг — отличный вид фитнеса. Во-первых, это энергичная кардиотренировка, позволяющая сбросить вес: женщина весом примерно 68 кг может потратить 120 ккал всего лишь за 15 минут занятий.

Во-вторых, это нагрузка на все группы мышц: выполняя широкий полуприсед и двигая тазом с максимально широкой амплитудой, вы заставите работать мышцы спины, передней поверхности бедра, пресса, мышцы-стабилизаторы. 

Смотрим и пробуем

 А это русский вариант