Предлагаем вашему вниманию упражнение для прекрасной осанки.

Предлагаем вашему вниманию упражнение для прекрасной осанки.

 

 

Исходное положение: лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох: последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.



Вдох: медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Достаточно выполнять это упражнение 3 раза в неделю, чтобы укрепить мышцы спины, позвоночника и ягодиц.
Заботьтесь о своем здоровье!