Основы управления эмоциями

Вступление 

     "Мы занимаемся практикой не потому, что нам нравится тот или иной учитель, не потому, что наставления поданы притягательно, не потому, что нам нравятся люди, их практикующие, не потому даже, что мы восхищаемся кем то, кто как будто работает по этому методу. Но когда мы сами ощущаем вкус свободы, то сам этот вкус убеждает нас." 

                                   (С. Левин. Постепенное пробуждение)

     Об эффективности того или иного психологического метода лучше всего судить по результатам. Интересно общаться с профессиональными, дипломированными психологами и сравнивать их с обычными людьми для того, чтобы определить - приводят ли методы современной психологии к каким-то позитивным результатам на уровне сознания. Итоги этого тестирования в настоящее время отрицательные. Да, многие из психологов - образованные и осведомлённые люди, но на уровне базовых эмоциональных реакций они НИЧЕМ не отличаются от тех, кто обращается к ним за помощью. Может быть и есть другие, более продвинутые психологи, но они мне не встречались. Из этого можно сделать вывод, что эмоциональное самоуправление остаётся недостижимой мечтой даже среди тех, кому по статусу положено обладать этим навыком. Этот факт подвигнул меня к созданию текста, отражающего мой личный опыт обучения эмоциональному самоконтролю, а также те концепции, которые сложились в процессе этого обучения.

     Я не буду подробно останавливатьсям на мотивациях, толкающих к овладению навыком управления эмоциями. Широким кругам общественности уже известно, что около 90% заболеваний происходят от негативных переживаний и стрессов; этого факта вполне достаточно для того, чтобы начать соответствующие практики. Для того, чтобы их продолжить, необходимо прочувствовать, что тот процесс, который с научным бесстрастием именуется "оптимизация работы сознания", - это удивительное духовное приключение, дающее невероятные по своей силе и насыщенности переживания, несомненно обогащающие людей и расширяющие их мировоззрение и восприятие.

     В настоящее время есть две линии практик по управлению своими эмоциями. Первая констатирует вредность подавления эмоций и предлагает способы их "мягкого" переживания. Вторая предлагает устранить саму причину негативных чувств. К счастью, поначалу я столкнулся именно со второй, "максималисткой" традицией, и стал работать именно в этом направлении, что и привело меня к результату. В силу этого я считаю разумным решение не тратить времени на попытки "окультурить" свои эмоциональные выбросы, а сразу взяться за кардинальное самоперепрограммирование.

Нейропластичность. Определение ЭГО

"Каждый раз, когда нам удаётся отбросить низкое, узкое, мелочное "я", на его месте появляется другое "я" с более широкими взглядами; в конце концов выявится то, что можно было бы назвать "я", лишённым "я". И когда вы приобрели такое "я", лишённое "я", нет места для ненависти, зависти, страха; вы ощущаете состояние, в котором видите всё в его истинном аспекте. Такое состояние, в котором вы ни к чему не привязаны, ни за что не держитесь, есть состояние свободы; не то чтобы вы совсем не имели желаний; но во время действия желаний и соприкосновения с вещами вы, вместе с тем, не привязаны к ним. "Алмазная сутра" говорит: "Не пребывая ни в чём, дай уму действовать". Это значит: "Пусть желание появляется в уме, только не разрешай уму быть связанным своим желанием. Подлинная свобода - это и есть свобода от собственных желаний".

                                  (С. Кацуки. Практика дзен)

     Согласно данным, полученным современными нейробиологами, эмоциональные реакции человека формируются определённой системой связей в головном мозге. Какие из них существуют от рождения, а какие приобретаются не так важно - намного важнее то, что эти нейролептонные соединения могут перестраиваться, адаптируясь к новым обстоятельствам. Это свойство называется нейропластичностью, и оно опровергает миф о том, что человек не в состоянии измениться.

     Как происходит образование и развитие этих систем эмоционального реагирования в реальной жизни? С момента своего зачатия и до зрелости человек вступает в контакт с внешним миром, накапливает информацию и абсолютно бессознательно формирует свои эмоциональные реакции, перенимая их у тех, кого считает образцами поведения. В первую очередь, это родители, затем другие люди, имеющие для индивида какой-то авторитет. В результате этого процесса к определённому возрасту у человека появляется сложная система эмоционального взаимодействия с социумом и окружающей средой. Эту первичную систему реакций обычно обозначают термином "эго" ("Я" - латинск.). Термин появился в силу того, что обычный человек отождествляет себя со своими эмоциями и мыслями. В различных духовных традициях и системах саморазвития используется противопоставление эго (малое "я", ложное "я", животное "я", низшее "я") и высшего, истинного, трансцендентного "я". Используя термин "эго", я имею в виду первичное "я".

     Принципы работы эго для всех одинаковы - отличаются только индивидуальные проявления деятельности этой структуры. Различают несколько основных рефлекторных программ, порождающих эгоистических реакции: страх, чувство собственной важности, жалость к себе, жадность-вожделение. Эти программы и составляют основу эго.

Система преобразования сознания. Принципиальная схема АНТИВИРУСА УМА

"Мы легко узнаем отрицательные состояния: они неудобны, мы можем почувствовать их в своем теле. Чему подобны чувства гнева, ревности или зависти? При них ощущается напряженность, озабоченность, какое то горение."

                     (Хазрат Инайат Хан. Мистицизм звука)

     Одно из отличий человеческого сознания от операционных систем компьютера заключается в том, что аппарат мышления человека нельзя перепрограммировать сразу, одномоментно. Для того, чтобы изменить систему эмоционального реагирования, сформированную в головном мозге и во всём теле, понадобятся время и усилия. Но форсировать этот процесс можно - при условии соблюдения соответствующих мер предосторожности. Если использовать термины компьютерщиков, для перепрограммирования сознания практику необходимо создать в своём аппарате мышления специализированную систему распознавания и устранения нежелательного ПО (программного обеспечения), т. е., эгоистических механизмов реагирования и поведения. Обозначим эту систему как "антивирус ума".

     Каковы функциональные элементы этой системы?

1) Сканирование поступающей и уже имеющейся информации, а также работающих программ.

2) Идентификация и обнаружение нежелательного ПО.

3) Дезактивация нежелательного ПО.

     Как эта схема работает в реальной жизни?

     Первая функция системы "антивирус ума" осуществляется при помощи практики самонаблюдения (она же - внимательность, самовспоминание, интроспекция). Существует обширная литература, посвящённая этой основополагающей технике, однако для того, чтобы сделать первые шаги, достаточно ознакомиться со следующей базовой методикой.

     При самонаблюдении практикующий мысленно выводит своё наблюдающее «Я» за границы тела для того, чтобы отслеживать: 1) тело; 2) ощущения; 3) эмоции; 4) мысли. Поначалу это проделывается как медитативное упражнение, требующее тишины и уединения, потом - в обычной обстановке и в обыденных ситуациях. Для начала отслеживается то, что легче наблюдать - тело и его действия (например, дыхание или движение крови), потом приходит черёд ощущениям, потом эмоциям, потом - мыслям. Практикующий должен научиться наблюдать себя во всех жизненных ситуациях и процессах, даже в тех, которые требуют всего нашего внимания. После некоторой практики самонаблюдение переходит в автоматический режим, оно ведётся без напряжения и почти непрерывно, прекращаясь только во время сна. Главное при самонаблюдении – практиковать его как можно чаще и при любых обстоятельствах, а также придерживаться определённых правил. Правильная интроспекция делается бесстрастно и отстранённо, без каких бы то ни было эмоциональных реакций; так, словно ведётся изучение неизвестного биообъекта. Недовольство собой, или самолюбование неуместны. Особое внимание надо уделить тому, чтобы включать самонаблюдение в моменты бурных эмоциональных реакций, при активной работе мышления, при переживании особо острых ощущений, в условиях физического напряжения. В итоге, после овладения навыком интроспекции практикующий сможет ловить себя на любой эмоции, и отчётливо видеть - что в этот момент происходит с его телом и сознанием.

Конкретные знания о свойствах мышления и психики

" Человек сознателен ровно настолько, насколько не скрывает от себя своего страха".

                    (Альбер Камю. Миф о Сизифе)

     Вторая функция системы антивирус ума  - идентификация и обнаружение вредоносного ПО. Чтобы эта функция работала полноценно практикующему необходимы знания об особенностях проявлений тех или иных эмоций. Какие механизмы сознания заставляют нас впадать в гнев или в ужас, испытывать волнение или печаль? Это - не абстрактные вопросы. Самосовершенствующемуся необходимо практическое освоение того материала, который накоплен человечеством в области психологии и человековедения. В совокупности с регулярным самонаблюдением это даст достоверную картину работы сознания практика со всеми его характерными чертами.   

     Большинство людей, к примеру, не осознают, насколько большую роль в их жизни играет страх. Мы живём в достаточно безопасных условиях и впадаем в испуг не так часто, что и вводит нас в иллюзию неприсутствия страха. Однако как только начинается беспристрастный анализ собственного привычно-обыденного поведения, правда о страхе предстаёт во всём своём неприглядном виде. Выясняется, что страх лежит в основе большинства поступков. Мы ищем работу и ходим на неё из страха остаться без денег, мы ищем партнёров из страха одиночества, мы ищем жильё из страха оказаться на улице, и этот список можно продолжать и продолжать. В конце концов может выясниться, что фактически все поступки и жизненные цели продиктованы страхом. В этом и заключается задача и цель непредвзятого, последовательного анализа - показать истинную картину психических процессов, поскольку только знание истины даёт возможность начать реальное изменение себя и своей жизни. Далее, если тотальное проникновение страха в большинство сфер жизнедеятельности практикующим осознано, нужно переходить к его изживанию (т.е., к дезактивации соответствующей программы реагирования и построению новой цепочки нейросоединений). Для начала можно изменить свои мотивации с негативных на позитивные. К примеру, я хожу на работу потому, что мне нравится заниматься тем, чем я занимаюсь на работе. Я ищу партнёров потому, что мне нравится хорошая компания. Я ищу жильё потому, что люблю быть дома. И так далее. Что же делать с теми привычками, у которых нет позитивной альтернативы? Только одно - выбросить их без всякого сожаления.

    Кратко упомяну ещё об одной проблеме, имеющей отношение к теме очистки сознания. Уже ни для кого не является секретом, что современное информационное пространство является областью непрекращающегося манипулирования, цели которого носят ярко выраженный корыстный характер. В этих условиях антивирусная система сознания является не прихотью, а жизненно необходимым устройством, причём не только для практикующих, но и для обычных людей (тех из них, для которых понятие "свобода" имеет какое-то значение). Поэтому для эффективной работы системы антивирус ума (АУ) необходимо пополнять запас знаний о тех техниках манипуляции психикой, которые применяются в настоящее время и с которыми любой из нас постоянно сталкивается.

 Освобождение и очистка сознания

"Без непосредственного переживания учения становятся лишь интеллектуальной беседой или простым собранием новых вещей, которые необходимо выучить, и, таким образом, они не будут иметь для нас реального смысла и не смогут привнести в нашу жизнь действительных изменений..."

                 (Тендзин Вангьял Ринпоче. Чудеса естественного ума)

     Третья функция системы АУ - удаление и дезактивация вредоносного ПО. Удаляются вирусы сознания и манипулятивные установки, а дезактивируются механизмы первичных эмоциональных реакций. Ослабление негативных программ реагирования необходимо сочетать с практикой замещения, т. е. наработкой новых, позитивных типов реакций. Например, вместо того, чтобы впасть в гнев, человек может улыбнуться, задействовав чувство юмора (мой вариант). При этом старые модели реагирования не исчезают, но не используются, если в них нет абсолютной необходимости. Таким образом, после соответствующего тренинга перед практикующим появляется выбор - какое чувство переживать в том или ином случае (и переживать ли вообще). Это расширение возможностей и позволяет говорить об освобождении от эго. Эго в подобной ситуации перестаёт быть абсолютным диктатором. Но для этого его необходимо выдрессировать, ограничив сферу его влияния до минимума. Мне нравится сравнение эго с неким животным, которое надо приручить для того, чтобы извлечь из взаимодействия с ним максимум пользы. Если дать эго свободу действий, как это делает большинство людей, то в жизни всегда будет присутствовать деструктивность и разрушение. Укротив эго, мы найдём верного союзника, научимся лучше понимать окружающих и получим возможность выстроить более позитивные отношения с окружающим миром, т. е., обрести гармонию.

     Какие тренинги применяются для изменения схем эмоционального реагирования? Их можно разделить на две основных группы: 1) практики работы с сознанием; 2) практики работы с подсознанием.

     Первая группа методов весьма многочисленна, я ограничусь теми, которыми пользовался сам.

     Беспристрастное отстранённое самонаблюдение, о котором было упомянуто выше, не только даёт нам знание самого себя, но и позволяет достичь душевного равновесия.

Если в момент сильного негативного переживания выйти в позицию наблюдателя, то эмоция постепенно уляжется, как волна в закрытом водоёме. При многократном повторении этого приёма (переход в режим интроспекции) вспышки негативных эмоций постепенно теряют свою интенсивность и проходят, едва начавшись. Ещё раз подчеркну - речь идёт не о подавлении эмоций, а о наработке бесстрастия. Не боритесь с эмоцией, а наблюдайте её с позиции отстранённого наблюдателя, и в результате этого сформируется новая нейроструктура, которая даст практикующему альтернативу любому нежелательному реагированию.

     Хорошей заменой страху, гневу, саможалению и вожделению является смех и самоирония (но не высмеивание и не насмешка - разницу между этими эмоциями необходимо чувствовать). В любой ситуации есть смешные аспекты, которые можно найти и использовать, чтобы прийти ввесёлое расположение духа. На прокачанном уровне навыка поиск смешного практикующему уже не слишком нужен, он в состоянии рассмеяться над чем угодно и когда угодно. Далее, при изживании страха имеет смысл вычислить свои наиболее сильные фобии, и поработать с каждой из них отдельно. Общедоступным способом ослабления фобии является многократное повторение ситуации, вызывающей страх. Всем известны выражения - "обстрелянный" и "необстрелянный боец". Солдат-новичок, естественно, не может не реагировать на громкие звуки боя, его система идентификаций держит его в постоянном напряжении и страхе, подавая непрерывные сигналы опасности. Однако, поучаствовав в сражениях, боец адаптируется к шуму боя, становится "обстрелянным". После многократного повторения ситуации его система распознавания опасности меняется, и громкие звуки боя перестают значительно влиять на его поведение и эмоции.

     Как эта закономерность применяется на практике? Моей сильнейшей фобией был страх высоты. Практикой служило неизбегание ситуаций, в которых возникает чувство страха - обзор окрестностей из высокорасположенного окна, пребывание на балконе, на высоком мосту, работа на крыше (с соблюдением необходимых мер предосторожности, естественно), и т. п. + самонаблюдение и формирование альтернативной реакции. Иначе говоря, чтобы победить страх надо встречаться с ним лицом к лицу. Однако необходимые для практики реальные ситуации возникают не так часто, как это потребно для быстрого перепрограммирования. Для ускорения процессов трансформации сознания самосовершенствующемуся надо освоить такой изумительный инструмент, как мысленная визуализация.

Поле наших фантазий - это безупречная сценическая площадка, на которой можно разыгрывать любые необходимые сюжеты. Натренированный навык визуализации приводит к необычайной реалистичности и убедительности творимых мыслеобразов, ответом на которые становяся эмоциональные, и даже физиологические реакции практикующего (факт реагирования организма на сны и воображаемые сцены наукой доказан). Таким образом, мы в состоянии прорабатывать определённые ситуации, даже если в реальной жизни они отсутствуют, или редко встречаются. Безграничность возможностей, которые открывает этот метод перед практикующими, осознаётся по мере развития навыка мысленной визуализации. В настоящий момент после проработок и визуализаций могу констатировать, что мой страх высоты значительно ослаблен, хотя полностью пока не изжит. Теперь он проявляется только ощущением лёгкого дискомфорта.

Причина гнева

"Сердиться на людей означает считать их поступки чем-то важным. Настоятельно необходимо избавляться от подобного ощущения. Поступки людей не могут быть настолько важными, чтобы отвести на задний план единственную жизненно важную альтернативу: наши неизменные встречи с бесконечностью."

             (К. Кастанеда. Учение дона Хуана)

     Наиболее явно проявляющийся источник негативных переживаний - это социальный рефлекс, именуемый также чувством собственной важности (ЧСВ). На начальной стадии развития эта программа отслеживает межличностные контакты и идентифицирует поведение окружающих либо как повышающее воображаемый социальный статус носителя программы, либо как понижающее; в первом случае рефлекторно формируется реакция приятной удовлетворённости, во-втором - недовольства, гнева, раздражительности, досады, ярости и т. п. Однако, разрастаясь, ЧСВ заставляет реагировать на явления, не относящиеся к социуму - на поведение животных, неодушевлённых предметов и аппаратуры, на климатические изменения и т. д. Неосведомлённый человек может заявить, что чувство собственной важности лучше, чем чувство собственной неважности. В таких случаях необходимо объяснять, что и ЧСВ, и чувство собственной неважности порождены одной и той же программой, заставляющей нас действовать эгоистически и автоматически. В учении Христа этот механизм сознания обозначен как "гордыня".

     Для дезактивации данной программы помимо всех вышеперечисленные психотехник, существует такая замечательная практика, как прощение (в расширенной версии - прощение-покаяние). Из всех её многочисленных вариантов я выбрал и применил метод, который можно обозначить "мысленное прощение-покаяние". Он заключается в следующем: необходимо ярко представить образ человека, к которому чувствуешь недоброжелательность, и обратиться к нему с фразой примерно такого содержания - "я искренно и от души прощаю тебе всё нехорошее и неправильное, что ты причинил мне вольно или невольно, и прошу прощения за свои негативные мысли и поступки, допущенные мною по отношению к тебе". После этого надо присмотреться к мысленному образу этого человека и просканировать своё отношение к нему. Если недоброжелательность не ушла, фраза повторяется.

     Я не имел возможности много экспериментировать с вербальным методом (встречающемся, например, в хопонооно), но, думаю, он тоже работает неплохо, и хорошо подходит для тех, кто ещё не научился искусству визуализации. Метод таков: в момент переживания любой разновидности гнева необходимо мысленно или негромко проговорить, обращаясь к тому, кто вызвал гнев: я прощаю тебя, прости меня, благодарю тебя, я люблю тебя. Эта фраза повторяется до полного утихания неблагоприятной эмоции. Эти и подобные им техники постепенно формируют новую цепочку нейросвязей, позволяющую испытывать любовь вместо ненависти.

     Если эту фразу прочтёт обычный человек, то вполне вероятна следующая реакция: "Меня оскорбляют, а я должен целовать за это? Вторую щёку подставлять?" Рискну высказать мысль, которая может показаться нелогичной и не вписывающейся в привычные представления. Она такова: не так важно, как вы поступаете, как то, какие чувства вы при этом испытываете, и о чём в этот момент думаете. Поясню. Если человек встречается с попыткой его оскорбить, то не столь важно - отвечает он на оскорбление, или оставляет его без ответа. Важно - испытывает ли он ответное чувство гнева, или нет. Если человек остаётся внутренне невозмутим в оскорбительной ситуации, то его выбор ответных поступков становится намного шире - он может избрать тот вариант действий, который представляется ему оптимальным в данных обстоятельствах. Допустим, практикующему необходимо поддержать образ обычного человека со стандартными реакциями, - тогда он избирает какую-нибудь стандартную линию поведения: ссору, угрозы, рукоприкладство и т. д. Если человек работает над бесстрастием, он демонстрирует бесстрастие - молчание, отсутствие реакции, спокойствие и т. д. Если человеку нравится смех, он может смеяться. Если человек развивает способность к безусловной любви, он может сопереживать тому, с кем столкнулся. Одним словом, он выбирает линию поведения, как опытный актёр выбирает роль. Зачем это нужно практикующему? Вспомним классику.

"Вся жизнь - театр,

А люди в нём актёры.

У них свои есть выходы, уходы.

И каждый не одну играет роль"  - точно подметил Шекспир ("Как вам это понравится"). И каждый не одну играет роль - это ключевая фраза. Речь идёт не столько о социальных или возрастных ролях, сколько об эволюционных изменениях в мировоззрении. Представьте человека в кризисе среднего возраста, когда старые взгляды на жизнь себя изжили, а новые ещё не наработаны. Как начать жить по-новому, как изменить свою опостылевшую роль? Вновь обратимся к наследию гениального Мастера театрального действа:

Нет совести - прикиньтесь, будто есть.

Привычка, этот враг живого существа,

Кой в чём и друг. В личине доброты

Мы можем сами пристраститься к благу,

Разнашивая нравственный уклад,

Как новый плащ. Сегодня воздержитесь,

И завтра будет легче устоять,

И что ни ночь, то легче всё и легче.

Повторность изменяет лик вещей.

Чертей смиряют или изгоняют.

                                             (Гамлет)

      Да, "Повторность изменяет лик вещей", и повторяя те действия, которые характерны для нашей новой роли, мы не просто её осваиваем, а становимся ею. В этом заключается магия искусства актёра. И алгоритм действий практикующих. Если жизнь требует от нас изменить свою роль, то нам нужно учиться проделывать это легко.

Работа с подсознанием

"Основанием для йоги в деле воспитания характера служат удивительные способности подсознательной плоскости ума. От изучающих йогу вовсе не требуется, чтобы они муштровали себя, насилуя природу. Напротив, йоги говорят, что такие строгие приёмы противоречат целям природы, что лучший способ - подражать природе и постепенно развивать желательные черты с помощью сосредоточения на них силы воли и внимания. Искоренение же нежелательных черт совершается путём воспитания в себе черт, им противоположных. Если, например, ученик желает преодолеть чувство страха, ему советуют отнюдь не сосредотачивать внимания на этом чувстве с целью его искоренения, а напротив, мысленно уверять себя, что вовсе не испытывает страха, и затем сосредоточить всё своё внимание на идеале смелости. По мере того, как смелость развивается в его характере, страх постепенно из него исчезает. Положительное всегда берёт верх над отрицательным. Весь секрет этого подсознательного метода воспитания заключается в слове "идеал". Назидание сводится к тому, что можно достичь идеалов, обращая на них особенное внимание."

         (Рамачарака. Раджа-йога)

      В этой цитате - суть методологии Раджа-йоги по изменению поведенческих моделей и механизмов эмоционального реагирования. Максимально реалистичный мыслеобраз идеального "я" - это одновременно и семя, из которого взращивается новый человек, и маяк, дающий направление движения. Уяснив задачу, подсознание берёт на себя большую часть работы, а сознанию остаётся только придерживаться направления и убирать то сопротивление, которое оказывает трансформации эго. Ибо эго не заинтересовано в изменении, его задача - поддержание и сохранения первичного гомеостазиса, устойчивой системы энергетических взаимоотношений между человеком и окружающей его средой. Подсознание - это, по словам Рамачараки, лучший друг и верный слуга, готовый трудиться денно и нощно над теми задачами, которые ставит перед ним сознание.

      Эта концепция получила развитие в наши дни, когда широко используются удивительные возможности компьютерной техники. Если подсознание подобно компьютеру, то в него можно загружать специализированные программы по очистке аппарата мышления от ненужных элементов, мешающих оптимальной работе. Данная идея  воплотилась в системе очистки сознания, получившей смешное название "Турбо-суслик". Её автор, Дм. Леушкин, создал несколько программ для подсознания, именуемых в его системе "протоколы"; благодаря этим программам подсознание работает с указанными эмоциональными проблемам в автоматическом режиме, без постоянного сосредоточения на них нашего сознания. Этой изумительной по своей эффективности системой я пользуюсь несколько лет, и вполне убедился в её действенности, скорости и удобстве. Она не требует наставника, или инструктора, достаточно ознакомиться с описанием метода в одноимённой книге (она есть в Сети), и можно приступать к самостоятельной работе. Первые протоколы - бесплатные, но их вполне достаточно, потребности в новых и более продвинутых у меня не возникает. Если я встречаюсь с проблемами, выходящими за рамки бесплатных протоколов, я решаю их при помощи традиционных психопрактик. К тому же никто не запрещает создавать свои собственные программы по образцу уже имеющихся. Исходя из этого, я считаю правомерным рекомендовать систему Турбо-суслик, как рабочий инструмент самосовершенствования. Должен оговориться, что сам Дм. Леушкин считает свою методологию окончательной системой саморазвития, но с этим, при всём моём уважении, я не могу согласиться, поскольку саморазвитие - это не только очистка сознания и не только дезактивация устаревших программ.

Заключение

"Наш ум программируется. Если вы не будете программировать его сами, это сделают другие"

                               (Дж. Хаммонд)

     Сложность самосовершенствования в том, что оно осуществляется не только за счёт изменения привычек и развития особых навыков. Оно основано на философии, качественно отличной от мировоззрения массового человека. И перенять эту философию совсем не так просто, как может показаться. Это требует не только интеллектуальных, но и эмоциональных, а значит - энергетических усилий, ибо каждая эмоция - это энергия особой частоты. Фактически, управление эмоциями - это управление энергиями. А управление энергиями - это цигун, работа с энергетическим аспектом тела. В то же время, энергии-вибрации нашего тела подобны акустическим волнам, а значит, работа с ними - это творение музыки, т. е. искусство. Самосовершенствование - это не самореализация в социуме, не достижение признания, не широкая популярность и т.п. Самосовершенствование в своей экзистенциальной основе - это выход из Матрицы, из сложившейся системы энерго-эмоциональных взаимоотношений между человеком и его окружением, превращающей его в составную и пассивную часть глобального механизма, нацеленного на поддержание своего гомеостазиса, а вовсе не на благо человека и человечества.

      Во все времена этот выход из Матрицы был сложным предприятием, непосильным для большинства. Однако сейчас, когда завесы тайн снимаются и коммуникации упрощаются и совершенствуются, мы имеем всё больше и больше возможностей освободить своё сознание и раздвинуть свои пределы. И управление своими эмоциями и мыслями - один из значительных этапов на этом Пути.

                                                       Вл. Безымянин