Наш кишечник, внутри, состоит из множества волосков, между которыми застревают остатки пищи и, так сказать, гниют. Избавляться от них, просто, необходимо. С этим хорошо справляются отруби. Но и кроме очищения, в них есть полезные вещества, которые они отдают организму.
Отруби бывают разные – пшеничные, льняные, тыквенные и другие. Употреблять их надо утром и вечером с кефиром или простоквашей.
РЕЦЕПТ 1:- 1 стакан кефира
- 1 столовая ложка отрубей
Все перемешивается и выпивается, по возможности, залпом.
Такой «коктейль» пить вечером за 20 минут до еды, если не хотите похудеть, или после еды, если есть желание скинуть немного веса. Так же утром, натощак, за 20- 30 минут до еды, но только делать на кипяченой воде. Можно ограничиться и вечерним приемом, если утром не успеваете.
Через 10 дней нормализуется утренний стул и уменьшится живот, т.к. вы расстанетесь с большим количеством шлаков.
Но, как и любое другое средство, отруби принесут пользу только в случае умеренного их употребления. Нельзя начинать сразу с полной суточной нормы, которая составляет 30 грамм в день.
РЕЦЕПТ 2 Если же вы недавно перенесли тяжелое заболевание и вам нужно восстановить силы, то воспользуйтесь следующим рецептом. Залейте двумя стаканами кипятка полную столовую ложку отрубей (с горкой) и кипятите в течение 30-40 минут, постоянно помешивая.
Противопоказания к употреблению отрубейВ случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
Будьте здоровы!
#ж_з
Комментарии