Свидание не вслепую: если что-то не получилось…

Наше подсознание пытается защитить нас от повторных ошибок, используя опыт прошлых неудач. Таким образом, мы как бы оформляем страховой полис. К сожалению, даже в самой объемной страховке невозможно предусмотреть все случаи.

Жизнь не бывает без мелких или крупных неудач. Если все безоблачно и прекрасно, человек останавливается в своем развитии. Нечего желать, некуда спешить…

Вы сделали попытку найти себе партнера, но не удалось. Бывает. Попробуйте расценить это не как неудачу, а как опыт и, отметим, полезный опыт.

Предлагаем вам упражнение:

1. Напишите наиболее запомнившиеся моменты вашего, теперь уже, неудавшегося общения в хронологическом порядке, пронумеруйте их. Каждый эпизод может быть описан 3-4 фразами или даже одной.

2. Разрежьте этот листок на полоски эпизодов и разложите их на столе в порядке возрастания.

3. Возьмите любой эпизод (не соблюдая временную последовательность) и на обратной стороне полоски напишите, чтобы бы об этом сказал или подумал  сторонний наблюдатель – посмотрите на ситуацию «со стороны». Сделайте так с каждым эпизодом.

Например, вы описали первую встречу в кафе. Сторонний наблюдатель отметил бы: «За столиком сидят двое, они ведут оживленную беседу, улыбаются».

4. Оцените в баллах наиболее эмоциональные эпизоды, не учитывая положительные они или отрицательные. Напишите эти баллы на «стороне наблюдателя».

В указанном примере эмоциональность может быть оценена в 3 балла (по 5-балльной шкале).

5. Теперь разложите полоски снова в возрастающей последовательности, но уже по баллам эмоций.

Сначала менее эмоциональные события, затем наиболее насыщенные.

Когда вы перевернете полоски, то написанная вами история будет иметь совершенно иной вид и другую последовательность. И в этой последовательности она уже не будет выглядеть катастрофой. Этот прием поможет определить положительный опыт, который вы приобрели. Теперь вы уже знаете, какие именно события были наиболее эмоциональны и как они повлияли на ваши отношения.

Возможно, вы потерпели неудачу, даже ни разу не увидев желанного партнера, который ограничился перепиской. Тогда перечитайте присланные письма и постарайтесь  «с высоты приобретенного опыта» увидеть те детали, которые показывали отношение к вам, но ранее вы не обратили на это внимание.

В этом случае читать надо от последнего письма к первому. «Прокручивание» ситуации в обратной последовательности снимает остроту переживаний. Этот прием можно проделать 2-3 раза, пока вы не почувствуете, что уже не так болезненно реагируете на неудачу.

Оцените, какую часть в вашей истории занимали объективные обстоятельства (например, не могли встречаться из-за занятости на работе) и что носило субъективный характер (не захотели уступить вы или ваш партнер). Оценив и проанализировав ситуацию, вы приобрели опыт знакомства, переписки, возможно, встреч.

Ничто теперь не мешает предпринять новую попытку и выбрать следующего кандидата. Уверенно продолжайте поиск.

психолог Галина Прохорова