Фитнес для глаз творит чудеса
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Комментарии
Нет, лучше со среды!:) Кстати, действительно разгрузка для глаз - попробуйте, Василина. Со среды, чего откладывать. :)
Ну. да ладно, покручу глазками))))
Ну, а покрутить - милое дело!...:)))
Там мужчина массаж принимал, аппаратный - я-то на помеху смотрела, аж опешила!....:)))
И ничего - по фигу.
А глаза надо беречь смолоду - потом-то поздно будет...
Насчёт глаз-права 100% !
Да и ездить, наверное, уже разучилась, и правила поменялись, и движение в городе стало очень агрессивное... Не, не буду :)))
Поменяй, потом будет сложнее. Они должны быть - мало ли, в дороге всё бывает.
Или летом в магазин съездить - у нас он в соседнем товариществе. Милое дело: села, да поехала.:)
Никого не надо просить.
Только у нас в семье всего одна машина: тяжеленный внедорожник. Дочка на права сдала - а водить даже она его не может. Сил не хватает...
Но пока они ещё за первую не рассчитались :)))))
Потом ребята подрастут, а в промежуточке - машинку. :))
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Хотя бы для того, чтобы не было ухудшения зрения - компьютер его основательно подсаживает, смотрим-то в одну точку, по сути.
Попробуйте - хуже точно не будет.
Сразу после упражнения полезно сделать два других , обостряющих зрение и сохраняющих его молодым до преклонного возраста . Эти упражнения - качение и вращение глаз .
2 . Качение глаз выполняется таким образом : сидя , смотрите сначала перед собой . Затем во время глубокого вдоха поверните глаза как можно больше вправо . Медленно выдыхая , возвратите глаза в нормальное положение . То же самое проделайте влево . Повторите упражнение три раза .
3 . Вращение глаз : Смотрите сначала прямо , затем во время выдоха опустите глаза вниз . Опишите глазами полный круг вправо - вверх , налево - вниз , причем первую половину круга делайте во время вдоха , а вторую во время выдоха . После трех полных кругов и короткого отдыха повторите упражнение в противоположном направлении . За несколько недель это упражнение восстанавливает зрение . Чрезвычайно важно выполнять его медленно , внимательно , сосредоточенно !
4 . Еще одно укрепляющее глазные мышцы упражнение - рассматривание кончика своего носа .
Можно, наверное, вместе с комплексом выше совместить? Или лучше отдельно?
Хорошее дополнение - влага для роговицы очень нужна, есть ещё чисто женский приём, он и для кожи полезен: бутылка с термальной водой и пульверизатором. Периодически опрыскивать лицо с открытыми глазами - эффективно. Вода, конечно, из аптеки - проблем пока не было (тьфу-тьфу!).
А просто так - смысла нет.
Упражнения что надо ! С этим компом точно зрение портишь напрочь.
Ой , а Марис еще и йог !!!
Здорово ! В закладки !
Вот, прочухался - донёс приглашение.:)))
Лар, помню ещё со школы некоторые из этих упражнений.
Сейчас совершенно точно помогает "ощущение темноты" - ты права, забываем напрочь, что компьютер просто сажает наши перетруженные глазки. А надо... Вот вначале - этот комплекс, потом японский массаж лица - помнишь его?
Теперь ты меня опять вдохновила ! Благодарствую !!!
Дисциплина исполнительская стала ну ... никакая ...)
К косметологу раз в две недели и фсе....
У нас косметолог нонче дорог, не разбежишься.
А моя стала старенькой совсем, и ездить к ней далековато - а самой лень одолевает.
Но очень понравилась корейская серия с гиалуроновой кислотой - просто великолепный результат.
Была такая же в "Эвелин" - польская фирма, и дневной, и ночной в одном флаконе.
Только, всё что подешевле, просто вымывается из ассортимента...