Диетологи утверждают, что если использовать в своем питании правильные продукты, подходящие именно вам, то можно можно без лишних усилий и диет похудеть и поддерживать стабильный вес на протяжении всей своей жизни. Проблемы с лишними килограммами чаще всего возникают из-за неправильно подобранных продуктов питания и дисбаланса в режиме.
Данный тест поможет вам определить какой тип питания рекомендуется именно вам.
Тест:
№1. Какие из ниже перечисленных продуктов являются преобладающими в вашем питании?
А. Мучные изделия и десерты — 0 баллов
Б. Мясо и молочные продукты — 1 балл
В. Фрукты и овощи — 2 балла
Г. Всего в меру — 3 балла
№2. Какое количество продуктов вообще отсутствуют в вашем питании?
А. У меня нет исключений, я ем абсолютно все — 0 баллов
Б. 2 — 3 продукта — 1 балл
В. 5 — 7 продуктов — 2 балла
Г. Более 10 продуктов — 3 балла
№3. Какой вид диет вы чаще всего используете?
А. Голодание - 0 баллов
Б. Дробное питание, ем мало, но часто - 1 балл
В. Фруктово овощные диеты - 2 балла
Г. Обхожусь вообще без диет - 3 балла
№4. Какие из ниже перечисленных продуктов чаще всего вызывают у вас растройство желудка?
А. Пряная, острая или жареная пища - 0 баллов
Б. Много фруктов или овощей — 1 балл
В. Вяленое или сырое мясо — 2 балла
Г. Не привычная для вашего питания еда - 3 балла
№5. По какой причине вы себе отказываете в тех или иных продуктах?
А. Если мне их не рекомендует употреблять мой лечащий врач - 0 баллов
Б. Вас не нравятся их вкусовые качества — 1 баллов
В. Если в них слишком много калорий - 2 балл
Г. Если вы считаете их вредными для вашего здоровья — 3 балла
№6.
Без каких продуктов вы не могли бы прожить и дня?
А. Мясные продукты и блюда из них - 0 баллов
Б. Хлебо-булочные изделия - 1 балл
В. Супы и бульоны — 2 балла
Г. Фрукты и овощи - 3 балла
№7. Какие чаще всего болят у вас органы или системы?
А. Желудочно-кишечный тракт — 0 баллов
Б. Сердечно — сосудистая система — 1 балл
В. Частые головные боли — 2 балла
Г. Нервная система - 3 балла
Подсчитайте количество набранных баллов и сраните их с результатами теста:
Если вы набрали от 0 до 4 баллов
Ваш режим питания абсолютно не верный. Все ваши проблемы со здоровьем связаны именно с отсутствием четкого режима питания и сбалансированного меню. Многие продукты, употребляемые вами в пищу, не только не полезны, но и наносят вред вашему организму.
Попробуйте уменьшить калорийность вашего меню и постепенно уменьшайте размеры порций. Замените жареные блюда — тушеными или вареными, вместо майонезе используйте не жирную сметану, йогурт или оливковое масло. Выпивайте в день не менее 1.5 л чистой воды и зеленый чай в неограниченном количестве. 2 раза в месяц устаивайте разгрузочный день.
Если вы набрали от 5 до 10 баллов
У вас систематически возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, хотя пища ваша и разнообразна. Проблемы возникают из-за нерегулярного питания и неправильного режима приема пищи. Из-за нехватки времени вы часто используете перекусы, жертвуя полноценным завтраком или обедом, а вечером — переедаете.
Вам следует внимательнее относиться к своему питанию, есть ровными порциями в течение дня и установить четким режим приема пищи и главное его неукоснительно соблюдать. У вас с собой всегда должен быть небольшой запас еды в виде йогурта, кураги, грецких орехов и яблок. Как только вы нормализуете свой режим питания, то попробуйте перейти на систему раздельного питания. Это поможет вам похудеть и постройнеть, а также оздоровит ваш организм.
Если вы набрали от 11 до 17 баллов
Для вас наилучшим вариантом питания будет вегетарианство, но переходить на него надо постепенно. Для начала отказаться от приема в пищу мяса, но продолжать кушать рыбу, морепродукты и яйца.
Диета для вас не требуется, вы и так в хорошей физической форме. Научитесь просто поддерживать свой организм в таком же состоянии.
Если вы хотите немного похудеть, то устраивайте 2 раза в месяц разгрузочный день и пейте чай для похудения.
Если вы набрали от 18 до 21 балла
Ваше меню не требует корректировки. Вы правильно питаетесь и не нуждаетесь ни в каких диетах. Ваш жизненный девиз -здоровье и сбалансированное питание на всегда! Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться в превосходной форме — займитесь активными видами спорта — велосипед, плавание, бег.
Наше здоровье, состояние всех органов и систем напрямую зависят от правильного и сбалансированного питания. Поэтому нам нельзя пренебрежительно относиться к своему рациону и графику приема пищи. Каждый из нас вполне самостоятельно может подобрать для себя тот тип питания, который наиболее близко подходит нам.
Желаю удачи! Будьте здоровы и счастливы!
Комментарии