Как за идею не потерять на Майдане здоровье?
В ближайшие дни погода испытает украинцев первым серьезным морозом — температура опустится до -17˚С, при этом синоптики обещают еще и снегопады с метелями. Особенно тяжело придется тем, кто в это время будет на Майдане. Как не замерзнуть при такой погоде, нам рассказали санолог, главврач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка и диетолог клиники «Столица» Наталья Самойленко.
УТЕПЛИТЕ РУКИ, НОГИ И ГОЛОВУ
Вероятность замерзнуть тем выше, чем хуже периферийное кровоснабжение. Потому утеплите руки и ноги: замените перчатки варежками, откажитесь от колец и браслетов (они могут нарушать нормальную циркуляцию крови) и носите обувь на полразмера больше (воздушная подушка дольше удержит в сапоге тепло) плюс постелите дополнительные стельки (они усилят изоляцию от холода и сырости). Желательно также надевать шерстяные носки. Шерсть не только согревает, она еще и хороший сорбент. А ведь влажность ускоряет замерзание! Если планируете долго быть на морозе, можно засыпать в носки немного сухой горчицы — в таком случае наденьте хлопчатобумажные, а сверху шерстяные носки. И помните: до 30% тепла уходит через голову! Так что головной убор — обязателен!
НА ТЕЛО — ТОЛЬКО ХЛОПОК
Синтетика не только не удерживает тепло, при малейших физнагрузках она провоцирует потение.
А влажность ускоряет теплоотдачу. Поэтому та одежда, что прилегает к телу, должна быть из хлопка. Одевайтесь, как слоеное тесто, то есть вместо одного теплого свитера предпочтительнее будет надеть несколько тонких (например, майку, футболку и реглан) — это дольше сохранит тепло. И ни в коем случае даже на минутку не садитесь на бетон или гранит — это самый короткий путь к болезням мочеполовой системы (воспалению яичников, циститу, пиелонефриту).
ПЕРЕД ВЫХОДОМ ИЗ ДОМУ – КАША И МЯСО
Каша из цельных круп (гречка, овсянка, пшено, перловка) с ложкой сливочного масла и полезный белок (яйца, рыба, курица) — согревающая еда. Эти продукты высвобождают энергию постепенно, не давая человеку замерзнуть. Если приходится быть долго на открытом воздухе, чаще пейте чай (желательно — травяной) с любыми специями (хотя бы с перцем) и любым жиром (например, сливочным маслом или молоком). Специи усиливают кровообращение, а жир, расщепляясь, добавляет энергии.
Плюс каждые 2–3 часа съедайте энергетический бутерброд из черного хлеба и сала или запеченного мяса. Хорошо согревают также какао и мясные бульоны.
Комментарии
Комментарий удален модератором
Отож бо і воно!
Из Запорожья на Майдан Незалежности в Киев планируют привезти «титушек», которым обещают платить по $100 в день, — об этом на своей странице в Facebook написал главный редактор местной газеты Богдан Василенко.
Дорожчають тітушки))))) це нам на користь
Комментарий удален модератором
Это не я - я был с фотоаппаратом....)))
360x480(31.31 kB)
хостинг изображений
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Замерзать вы будете,когда начнете жить в ЕС.По причине огромных счетов за ЖКХ.
Комментарий удален модератором
Проверено на зимних многочасовых тренировках.
Какие экстремальные погодные условия в центре города?
И ничего ужасного не происходило.
Зимние учения - это в заснеженном сибирском лесу при минус 30 градусов мороза, это в степи, на холодном ветру, мокрые ноги в валенках.
Не печи, а печки, иногда обыкновенные буржуйки.
Пол в палатке - промерзшая земля.
Больные были, но их единицы, в основном маменькины сынки.
Так что не пугай народ зазря. ..... ну и ври поменьше )))
участвовать в ЕС. - Значит, войдёт в ЕС? - Нет, не войдёт, но будет
участвовать. - Як так? - Ну примерно, як яйца в половом акте: участвуют,
но не входят. А так, рядом болтаются