для тех кто занимается спортом и хочет увеличить мышечную массу.

 Анаболическая овсянка.

oHG-8-nWC7U (604x404, 48Kb)
Анаболическая овсянка.

Рецепт приготовления овсяной каши для тех кто занимается спортом и хочет увеличить мышечную массу.

3/4 чашки овсяных хлопьев
2 ст. ложки (15г) тертого шоколада
8 яичных белков
2 ч.
ложки какао
1 ч. сахара или меда
1 ст. ложка льняного масла
1 чашка ягод или сухофруктов
1/4 чашки воды

* Сначала необходимо смешать все ингредиенты, кроме ягод с сухофруктами, льняного масла и шоколада.

* Затем помещаем в микроволновую печь и готовим 2-3 минуты на максимальной мощности (можно и сварить на плите в течении 5-7 мин.).

* Как только смесь будет готова, добавляем оставшиеся 3 ингредиента, и наслаждаемся.