Секреты утренней гимнастики "ДО - ИН" или настроение за три минуты на весь день...

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До - Ин,

которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге:

"Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак -

специалиста в области традиционной восточной медицины.

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение на целый день, это звучит сильно!

В полном объеме гимнастика До - Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини - комплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели ( также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится.

Упражнение 1

1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.

Всего 10 - 20 растираний пальцами и 10 - 20 ладонями.

Упражнение 2

2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки,

начиная со лба к затылку и обратно, 10 - 15 раз.

Упражнение 3

2) Выполните движение " умывание лица раскрытыми ладонями".

Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15 - 20 раз.

Упражнение 4

4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15 - 20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях.

Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.

Сделайте 20 - 30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

* * * * * *

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма,

отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.

При желании этот комплекс может освоить каждый человек, и лично убедиться в его эффективном воздействии .

Главное, не лениться!

Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!

Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей. Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.

Она будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.