Как избавиться от негативных мыслей
Не позволяй негативным мыслям захватить тебя. В следующий раз воспользуйся четырьмя техниками борьбы, которые помогут тебе победить мрачные мысли.
Техника №1 – Отрезание
Как только почувствуешь, что в твое сознание закралась негативная мысль, просто отрежь ее. Не анализируй, не спорь, не защищайся и не нападай – просто отрежь. Но главный принцип техники – ты должна сделать это немедленно, как только почувствуешь зловещую мысль.
Техника №2 – Наблюдение
Второй вариант борьбы – отстраниться и наблюдать за негативной мыслью со стороны. Наблюдай внимательно, но не позволяй ей овладеть тобой. Ты можешь сказать себе: "Что со мной происходит?" – но отвечая на вопрос, отстранись, как будто говоришь не о себе. Негативные мысли имеют над тобой власть, только если ты на них реагируешь.
Техника №3 – Преувеличение
Как только ты обнаружила у себя в голове негативную мысль, преувеличь ее до абсурдного.
Цель – сделать ее смешной и нелепой. Что произойдет, если ты завтра не сдашь отчет? Правильно, тебя побьют палками, обольют холодной водой, а потом переоденут в костюм медвежонка и заставят рассказывать детский стишок на корпоративе. Это глупо и абсурдно, но именно такой каламбур помогает лишить негативную мысль силы.
Техника №4 – Противостояние
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только тебе в голову пришла мысль о неудаче, представь свой успех. Как тобой овладела мысль «я неудачница и ни на что не гожусь», скажи себе «я способна на все, я очень необычный человек». Козырь техники в том, что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном. Сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если ты выбросишь из него мрачную мысль и поставишь на ее место позитивную, ты лишишь негативную мысль власти.
Комментарии