Сон - всему голова

Сон - всему голова Знаете ли вы, как сон влияет на некоторые виды нашей повседневной деятельности и наоборот? Новое исследование проливает свет на то, что значит для здоровья темное время суток.

  

Перед экзаменом люди зачастую не ложатся спать допоздна. Однако появляется все больше доказательств того, что сон — необходимое условие сохранения новой информации. Двое американских специалистов по сну, недавно проанализировавших этот вопрос на страницах журнала Nature Neuroscience, назвали процесс организации и кодирования в мозге информации «зависимой от сна установкой приоритетов в памяти». Разумеется, в основном обучение проходит в состоянии бодрствования, но некоторые формы работы памяти могут осуществляться только во сне.

Сон и… ШУМ

Ни для кого не секрет, что один из факторов, влияющих на сон, — это шум. Но виды шума не всегда бывают столь же очевидными, как лай соседских собак или крики подростков. Согласно недавнему отчету Всемирной организации здравоохранения и Центра совместных исследований Европейской комиссии, из всех факторов окружающей среды, отрицательно влияющих на здоровье, шум (в основном от транспорта) уступает только загрязнению атмосферы.

Сон и… АЛКОГОЛЬ

Здравый смысл подсказывает, что одна-две порции алкоголя способны вызвать сонливость. Так ли это на самом деле? Исследователи из Лондонского сомнологического центра (Великобритания) проанализировали данные 38 экспериментов (проведенных за последние пять десятилетий с участием более 500 человек), в ходе которых изучалось взаимодействие между алкоголем и сном, и обнаружили, что порция алкоголя действительно способна помочь заснуть. Правда, сон этот не будет таким же продолжительным и восстанавливающим, как отдых в трезвом состоянии.

У вас завтра нет важного экзамена и вы живете в очень тихом районе? Тогда под любым предлогом ложитесь вечером спать пораньше — и ваше утро будет действительно добрым. 

<hr/>

Сонное апноэ. Советы доктора

ЧТО ЭТО ТАКОЕ: Апноэ — это кратковременная остановка дыхания во время сна. Первыми это обычно замечают партнеры, но первым человеком, которому необходимо об этом сказать, должен быть врач.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Среди симптомов апноэ — громкий храп, похрапывание или удушье во время сна.

О ЧЕМ НАДО ЗНАТЬ: При отсутствии лечения апноэ повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

ФАКТ: один из методов лечения апноэ — надевание перед сном маски, под легким напором вдувающей в горло воздух из аппарата, который называется СИПАП (CPAP). Кстати, немецкие исследователи обнаружили, что СИПАП улучшает эрекцию у мужчин с апноэ.

- See more at: http://www.rd.ru/son-vsemu-golova#sthash.3UPR2GnA.dpuf