Вместо спортзала
Поддерживать себя в форме можно не только с помощью гантелей и штанги. Любые движения — физкультура, особенно те, которые приносят тебе удовольствие.
01. УПОРНЫЙ ФЕРМЕР
Мышцы: широчайшие, плеча и предплечья, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника, ягодицы
Заменяет: становую тягу
Зачем: Необычные ощущения вам гарантированы, но ей достанется больше — благодаря усиленному притоку крови к мозгу.
Как: Пусть девушка запрыгнет на тебя спереди и обнимет за шею. А ты прислонись к стене и поддержи ее за таз, пока она подтянется и упрется коленями и голенями в стену — как на картинке. Придерживая подругу за спину, дай ей откинуться назад и упереться в пол. Что дальше, знаешь сам. Главное, потратьте на эту позу не больше 3–5 минут, иначе девушка заработает мигрень.
02. GPS
Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, кор полностью
Заменяет: свинги с гирей двумя руками
Зачем: В таком положении ты не промахнешься мимо точки G.
Как: Посади подругу на стол или любую надежную опору подходящей высоты. Пускай она откинется назад и положит лодыжки тебе на плечи.
Теперь наклонись к ней, обхвати двумя руками за талию и снова выпрямись. Начинайте подход, не забывая про правильное дыхание.
03. ДОРОЖНАЯ
Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота
Заменяет: обратные скручивания, подъем ног в висе
Зачем: Эта поза похожа на асану, но выполнять ее гораздо веселее, чем заниматься йогой в одиночку.
Как: Начните с коленно-локтевой позы.
Теперь аккуратно сядь назад на пятки — как говорят йоги, прими позу ученика. Партнершу увлеки за собой, ее голени зажаты между твоими. Теперь ритмично напрягай мышцы живота с ягодицами и доводи партнершу до просветления.
04. ДЖОЙСТИК
Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы, кор
Заменяет: подъемы таза с опорой на фитбол
Зачем: Ты наконец-то сможешь применить на деле навыки, которые годами развивал, играя на приставке.
Как: Займи позицию позади нее, прижмись пахом к ее бедрам. Перекинь ее ногу через свое бедро, как на картинке. Совершай фрикции и одновременно интенсивно стимулируй рукой по очереди ее клитор и грудь. Если ты хорошо играл в Tekken, можешь попробовать усложнить себе задачу и одновременно целовать ее в шею.
05. ТЫ — ВОЛНА
Мышцы: широчайшие, бицепсы, сгибатели бедра
Заменяет: фронтальную тягу сидя
Зачем: Упражнение придаст глубины и близости вашим отношениям. Во всех имеющихся смыслах.
Как: Ты встаешь на колени, она усаживается сверху, ты обхватываешь ее руками за таз, как на картинке. Девушка начинает двигаться вверх-вниз. Ты руками помогаешь ей подняться и привстаешь на коленях, когда она опускается, причем делаешь все движения плавно, словно ты — морская волна. Честно говоря, «ты — волна» посложнее фронтальной тяги сидя, но зато так ты достигнешь доселе невиданной глубины проникновения в подругу.
Комментарии