Делия Норд Делия Норд
07.07.2013 04:00
Пожаловаться
Сохранить

Вместо спортзала

Поддерживать себя в форме можно не только с помощью гантелей и штанги. Любые движения — физкультура, особенно те, которые приносят тебе удовольствие. 

01. УПОРНЫЙ ФЕРМЕР

Мышцы: широчайшие, плеча и предплечья, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника, ягодицы

Заменяет: становую тягу

Зачем: Необычные ощущения вам гарантированы, но ей достанется больше — благодаря усиленному притоку крови к мозгу.

Как: Пусть девушка запрыгнет на тебя спереди и обнимет за шею. А ты прислонись к стене и поддержи ее за таз, пока она подтянется и упрется коленями и голенями в стену — как на картинке. Придерживая подругу за спину, дай ей откинуться назад и упереться в пол. Что дальше, знаешь сам. Главное, потратьте на эту позу не больше 3–5 минут, иначе девушка заработает мигрень.

 

02. GPS

Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, кор полностью

Заменяет: свинги с гирей двумя руками

Зачем: В таком положении ты не промахнешься мимо точки G.

Как: Посади подругу на стол или любую надежную опору подходящей высоты. Пускай она откинется назад и положит лодыжки тебе на плечи.

Теперь наклонись к ней, обхвати двумя руками за талию и снова выпрямись. Начинайте подход, не забывая про правильное дыхание.

 

03. ДОРОЖНАЯ

Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота

Заменяет: обратные скручивания, подъем ног в висе

Зачем: Эта поза похожа на асану, но выполнять ее гораздо веселее, чем заниматься йогой в одиночку.

Как: Начните с коленно-локтевой позы.

Теперь аккуратно сядь назад на пятки — как говорят йоги, прими позу ученика. Партнершу увлеки за собой, ее голени зажаты между твоими. Теперь ритмично напрягай мышцы живота с ягодицами и доводи партнершу до просветления.

 
 04. ДЖОЙСТИК

Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы, кор  

Заменяет: подъемы таза с опорой на фитбол

Зачем: Ты наконец-то сможешь применить на деле навыки, которые годами развивал, играя на приставке.

Как: Займи позицию позади нее, прижмись пахом к ее бедрам. Перекинь ее ногу через свое бедро, как на картинке. Совершай фрикции и одновременно интенсивно стимулируй рукой по очереди ее клитор и грудь. Если ты хорошо играл в Tekken, можешь попробовать усложнить себе задачу и одновременно целовать ее в шею.

05. ТЫ — ВОЛНА

Мышцы: широчайшие, бицепсы, сгибатели бедра

Заменяет: фронтальную тягу сидя

Зачем: Упражнение придаст глубины и близости вашим отношениям. Во всех имеющихся смыслах.

Как: Ты встаешь на колени, она усаживается сверху, ты обхватываешь ее руками за таз, как на картинке. Девушка начинает двигаться вверх-вниз. Ты руками помогаешь ей подняться и привстаешь на коленях, когда она опускается, причем делаешь все движения плавно, словно ты — морская волна. Честно говоря, «ты — волна» посложнее фронтальной тяги сидя, но зато так ты достигнешь доселе невиданной глубины проникновения в подругу.

 









 



 







10 8 1872
ВСЕ О СЕКСЕ
668 участников
Подписаться

Комментарии

Возможность оставлять комментарии временно отключена
Андрей Кошмаров
Андрей Кошмаров Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.
Пожаловаться
Кама с угара.
1 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
Виктор Иванов
Виктор Иванов Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.  ответил Андрей Кошмаров
Пожаловаться
В предисловии к Камасутре написано - ВЫПОЛНЕНО ПРОФЕССИОНАЛАМИ, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОВТОРИТЬ В ДОМАШНЕЙ ОСТАНОВКЕ ВО ИЗБЕЖАНИЕ ТРАВМ!!!
0 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
Показать 1 ответ
Свернуть ответы
Валерия Суслова
Валерия Суслова Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.
Пожаловаться
Такие" упражнения" способствуют улучшению фигуры и сжиганию лишнего веса! Да, к тому же ещё и приятное удовольствие!
1 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
Андрей Бусыгин
Андрей Бусыгин Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.  ответил Валерия Суслова
Пожаловаться
Не-е... Некоторые позы все же неудобны.....Сейчас пойду пробовать...
0 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
Валерия Суслова
Валерия Суслова Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.  ответил Валерия Суслова
Пожаловаться
Да уж, у многих не получится!))
0 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
Показать 2 ответа
Свернуть ответы
Сергей Гаврищук
Сергей Гаврищук Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.
Пожаловаться
Ох, попробую.......
0 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
Владимир Занилов
Владимир Занилов Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.
Пожаловаться
Каких только поз не перепробовал. Удовольствие - да, получал. А вот с мышцами что-то не так. Или недостаточное время тратил на тренировку?
1 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
Алекс Алекс
Алекс Алекс Статус «эксперт NL» получает пользователь Newsland, написавший в течение 3 месяцев не менее 10 экспертных мнений.
Пожаловаться
Спасибо...
0 Экспертное мнение Экспертное мнение на Newsland - осмысленный комментарий по теме с признаками аналитического мышления
18.08.2025 10:36 439
Отправить жалобу
Укажите причину.