Лечение фобий и панических атак, страх поездок, социофобия, помощь онлайн
Лечение фобий и панических атак, страх поездок, социофобия, помощь онлайн
Цель лечения фобий и панических атак состоит в том, чтобы развить у человека способность встречаться лицом к лицу с фобической ситуацией и пребывать в ней, а также в том, чтобы убедить его на опыте, а не интеллектуально, что ситуация на самом деле неопасна.
На первых порах, как только мы начали решать эту проблему, вам стоит не замечать свою фобию. Ведь жили же вы с нею какое-то время, возможно довольно долгое. Поэтому на время лечения, мы перестанем бороться и прятать свою фобию.
И люди, я вас уверяю, не станут обращать внимание на эту Вашу особенность.
В результате ничего ужасного не случиться, если Вы прекратите прятать эту«проблему», вы преодолеете«фактор избегания» и перестанете прислушиваться к фобии.
Постоянным избеганием Вы постоянно поддерживали ситуацию, в которой не могла уменьшиться Ваша тревожность. Укрывание всегда вызывает напряжение.
Это напряжение иногда становиться настолько сильным, что вызывает поведение, которого так боятся Фобики.
Люди, которые бояться дрожи и постоянно ожидают, что это вот-вот случиться могут начать дрожать от напряжения.
Один из способов разорвать этот замкнутый круг — это позволить, чтобы другие видели этот феномен или поведение, и открыто говорить об этом.
Другими словами «выйти наружу».
Например, вы можете сделать так, чтобы дрожь возникла у вас сама по себе или вызвать её намеренно? А если научиться расслабляться, то «дрожи» уже не будет места в вашем расслабленном теле.
Скажите достаточно громко об этом, чтобы другие услышали:
«О нет, опять эта дрожь. Это постоянно случается. Чертовски раздражает».
Поскольку это идёт вразрез с вашими привычками, то это является слишком трудным упражнением. Иногда даже мысль об этом упражнении приводит к негативным мыслям о том, как среагируют люди.
С помощью индивидуальных, ранжированных по сложности заданий человека пытаются научить, сильнее реагировать на реальные успокаивающие аспекты ситуации и слабее – на воображаемую угрозу.
Упражнения первого цикла.
Это упражнения, связанные с сенсорными каналами человека, посредством которых он воспринимает реальность.
Упражнения второго цикла – это упражнения; на расслабления тела, для того чтобы гасить возникновение ПА. Ряд дыхательных методик помогут научиться, владеть реакциями в собственном теле.
Лечение начинается с тренировки вашего тела, умения дышать, воспринимать мир. И потом после лечения, как факт такое упражнение и не приходиться делать с напряжением, оно составит ваше естественное поведение. Обычное поведение человека не отслеживает такие мелочи. Это называется –бессознательная компетенция. С другой стороны, возможно, вы уже достаточно опытны, чтобы справляться с такими мыслями.
Упражнения третьего и четвертого цикла – упражнения связанные вначале с воображением фобических ситуаций и позитивными реакциями на них, а так же владение эмоциями.
Погружение в реальную ситуацию с набором нужного опыта методом постепенного набора баллов.
Еще одна желательная цель терапии погружением – добиться понимания больным факторов и процессов, которые усугубляют либо облегчают фобическое поведение.
Другие признанные методы лечения включают различные формы психотерапии, поведенческой терапии и гипнотерапии.
Если пациента хорошо расслабить, — а методов расслабления уйма — и он в расслабленном состоянии сможет ярко представить предмет страха, то научится не бояться. Эти упражнения связанные с «кинозалом» и сжиганием написанного.
Приоритетной техникой, что использую я на своих сеансах – являетсякогнитивно-бихевиоральная психотерапия (обучение пациента умению контролировать свое мышление, поведение и эмоции).
Преимущества:
Краткосрочность и предельная структурированность, здесь нет необходимости искать причину болезни в раннем детстве больного, как при классическом психоанализе.
Пациент учиться навыкам самостоятельного совладения с симптомами своего расстройства, используя чёткий алгоритм.
Когнитивная психотерапия улучшает характер человека (организует, учит добиваться поставленных целей) и в итоге меняет его мировоззрение.
Также используются: гипноз, психоанализ, аутогенная тренировка и др. методы.
Главное — тренировать человека и не пугаться физиологических изменений внутри собственного организма.
Начинает прыгать сердце — ну и бог с ним, оно и должно прыгать.
Сосет под ложечкой — прекрасно, значит, ты нормальный и здоровый человек.
Психотерапевтическое взаимодействие – это лечебное взаимодействие, в ходе которого человек имеет возможность более объективно рассмотреть свою душевную проблему, обратиться к своим внутренним ресурсам, пережить«забытые» волнения, получить поддержку.
Помните – никаких компромиссов с собственным страхом, никаких переговоров и перемирий!
Если идти, то идти до конца!
Конца этой ужасной фобии, что портит вашу жизнь!
Лечение фобий и панических атак, страх поездок, социофобия, помощь онлайн
обращайтесь к психологу Левченко Юрию из любой точки Земли, консультация и помощь по скайпу
Комментарии